Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda tidak harus mengonsumsi obat kimia untuk meredakan batuk. Ini sederet bahan alami yang efektif mengatasi batuk.
Batuk dapat menjaga tenggorokan agar terbebas dari dahak dan iritasi lainnya.
Baca Juga: 7 Cara Alami Mengatasi Pilek di Rumah
Meski tergolong ringan, batuk terus menerus bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada banyak kemungkinan penyebab batuk, seperti alergi, infeksi virus dan bakteri.
Berikut 7 pengobatan alami guna membantu meredakan batuk, melansir Healthline:
1. Madu
Madu adalah obat tradisional untuk sakit tenggorokan.
Sebuah studi mengatakan, madu bahkan dapat meredakan batuk lebih efektif daripada obat OTC yang mengandung dextromethorphan (DM).
Anda dapat membuat obat sendiri di rumah dengan mencampurkan 2 sendok teh madu dengan teh herbal atau air hangat dan lemon.
Madu bisa menenangkan, sedangkan lemon bisa membantu mengatasi hidung tersumbat.
Anda juga bisa makan madu dengan sesendok atau mengoleskannya di atas roti untuk camilan.
2. Probiotik
Priobiotik merupakan mikroorganisme yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Meskipun tidak meredakan batuk secara langsung, obat-obatan ini membantu menyeimbangkan flora gastrointestinal Anda. Flora gastrointestinal adalah bakteri yang hidup di usus.
Sebuah studi menunjukkan penurunan jumlah orang yang tertular infeksi saluran pernapasan atas setelah diberikan berbagai jenis probiotik, meskipun bukti masih belum meyakinkan.
Cara paling alami untuk mendapat probiotik adalah melalui makanan fermentasi, seperti yogurt, tempe, dan kimchi.
3. Jahe
Jahe dapat meredakan batuk kering atau asma karena memiliki sifat anti-inflamasi yang juga mampu meredakan nyeri dan mual.
Melansir Medical News Today, satu penelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa anti-inflamasi dalam jahe dapat mengendurkan membran di saluran udara, yang dapat mengurangi batuk.
Seduh teh jahe dengan menambahkan 20–40 gram irisan jahe segar ke dalam secangkir air panas.
Diamkan selama beberapa menit sebelum diminum. Tambahkan madu atau jus lemon untuk meningkatkan rasa dan lebih meredakan batuk.
4. Nanas
Nanas memiliki kandungan enzim bromelin yang hanya ditemukan di batang dan buah nanas.
Enzim itu dapat membantu menekan batuk serta melonggarkan lendir di tenggorokan.
Untuk menikmati manfaat nanas dan bromelain secara maksimal, makanlah sepotong nanas atau minum 3,5 ons jus nanas segar tiga kali sehari.
5. Daun Peppermint
Daun peppermint terkenal dengan khasiat penyembuhannya. Mentol dalam peppermint menenangkan tenggorokan dan bertindak sebagai dekongestan yang dapat membantu memecah lendir.
Anda bisa mendapatkan keuntungan dengan meminum teh peppermint atau dengan menghirup uap peppermint.
Untuk menghirup uap, tambahkan 3 atau 4 tetes minyak peppermint untuk setiap 5 ons air panas.
Letakkan handuk di atas kepala Anda, dan tarik napas dalam-dalam langsung di atas air.
6. Daun thyme
Daun thyme juga kerap digunakan untuk penyakit pernapasan. Satu studi menyarankan, sari yang diekstrak dari daun thyme yang dicampur dengan ivy dapat membantu meredakan batuk serta bronkitis jangka pendek.
Daunnya mengandung senyawa flavonoid yang mengendurkan otot tenggorokan yang terlibat dalam batuk dan mengurangi peradangan.
Anda bisa membuat teh thyme di rumah menggunakan 2 sendok teh daun timi yang dihancurkan dan 1 cangkir air mendidih. Tutup cangkir, diamkan selama 10 menit, dan saring.
7. Garam dan air kumur
Meskipun pengobatannya tampak relatif sederhana, berkumur dengan garam dan air dapat membantu meredakan tenggorokan gatal yang menyebabkan Anda batuk.
Mencampurkan seperempat hingga setengah sendok teh garam dengan 250 ml air hangat dapat membantu meredakan iritasi.(Ahmad naufal Dzulfaroh)
Baca Juga: Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Obat Batuk Alami Terbaik",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
