Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Usus kotor membuat Anda merasa tidak nyaman. Ini cara alami membersihkan usus kotor yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
Usus merupakan organ tubuh yang memiliki fungsi penting dalam sistem pencernaan.
Baca Juga: 4 Teh Berbahan Alami Ini Bisa Meredakan Sakit Kepala
Usus yang bersih membuat sistem pencernaan tetap lancar. Mengutip dari Medical News Today, usus yang bersih bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan yakni:
- Meningkatkan energi
- Mengeluarkan racun
- Meningkatkan fungsi hati
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Menghilangkan kembung, kram, dan gas
- Mengurangi risiko kanker usus besar
- Meningkatkan mood
Perlu Anda ketahui membersihkan usus tidak melulu dengan minum obat kimia.
Ada banyak cara alami yang bisa Anda lakukan untuk membersihkan usus.
Cara alami membersihkan usus
Berikut 7 cara alami membersihkan usus yang bisa Anda lakukan sendiri:
1. Minum air secara cukup
Mengutip dari Healthline, minum banyak air dan menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatur pencernaan.
Minum air hangat telah terbukti baik untuk pencernaan. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti semangka, tomat, seledri, dan selada.
2. Minum air garam
Air garam dipercaya bisa membantu mengatasi sembelit dan pencernaan tidak teratur.
Namun, hal ini tidak didukung dengan bukti ilmiah. Jadi, bila Anda ingin mencoba cara ini sebaiknya komunikasi terlebih dahulu dengan dokter.
3. Diet tinggi serat
Serat banyak ditemukan dalam makanan nabati seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lainnya.
Serat membantu mengatur pencernaan dengan meningkatkan bakteri baik dalam usus.
4. Minum jus dan smoothie
Jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang memberikan manfaat baik bagi pencernaan. Jus dan smoothie juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa vitamin C bisa membantu membersihkan usus besar. Vitamin C banyak ditemukan dalam buah dan sayur yang ditambahkan ke dalam campuran jus.
5. Konsumsi makanan mengandung pati resisten
Pati resisten mirip dengan serat. Asal tahu saja, pati resisten banyak ditemukan di dalam kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang, dan biji-bijian.
Pati resisten bermanfaat untuk meningkatkan mikroflora usus.
6. Probiotik
Probiotik telah terbukti efektif menjaga kesehatan usus. Probiotik mengenalkan bakteri baik ke usus dengan bantuan serat dan pati resisten.
Selain itu, probiotik juga mencegah peradangan dan melancarkan pencernaan.
7. Minum teh herbal
Teh herbal memberi banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya membantu menjaga kesehatan usus.
Namun, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum minum teh herbal.
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ini Manfaat Lobak untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
