Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Hidung tersumbat sangat menganggu dan bisa memicu sakit kepala. Ini 5 cara alami mengatasi hidung tersumbat, salah satunya minum air putih.
Hidung tersumbat adalah kondisi yang menyebabkan kesulitan bernapas, bahkan dapat menimbulkan sakit kepala yang mengganggu.
Baca Juga: 3 Teh Herbal yang Bisa Meredakan Sakit Kepala
Tidak hanya itu, hidung tersumbat juga dapat membuat suara terdengar lucu saat berbicara.
Ketika ingin membuang ingus juga menyulitkan orang tersebut karena hidung yang mampet.
Sebagian orang mengira hidung tersumbat terjadi karena terlalu banyak lendir yang ada di saluran hidung.
Namun, hidung yang tersumbat sebenarnya bisa juga disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang di sinus.
Bagi Anda yang mengalami hidung tersumbat, ada beberapa cara mengatasi hidung mampet dengan cara alami dan tanpa obat.
Berikut ini cara mengatasi hidung tersumbat agar dapat bernapas dengan baik:
1. Hidupkan humidifier
Menggunakan humidifier adalah cara yang tepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan meredakan hidung tersumbat.
Melansir Health Line, alat humidifier akan mengubah air menjadi lembap yang perlahan mengisi udara, sehingga ruangan menjadi lembap.
Fungsi humidifier juga dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembengkakan pembuluh darah di hidung dan sinus.
Humidifier juga dapat mengencerkan lendir di sinus, sehingga dapat membantu mengosongkan cairan di hidung dan mengembalikan kondisi pernapasan ke keadaan normal.
Letakkan humidifier di kamar untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat.
2. Mandi air hangat
Saat mandi dengan air hangat dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.
Dengan demikian mandi air hangat dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara.
3. Mengatur hidrasi
Menjaga agar cairan tetap mengalir saat hidung tersumbat karena pilek dapat dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Salah satunya dengan meminum air putih, minuman isotomik dan jus.
Asupan cairan dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, tujuannya untuk mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus.
Hal yang perlu diketahui juga lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.
Jika hidung tersumbat dan disertai dengan sakit tenggorokan, teh dan sup hangat juga dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
4. Kompres air hangat
Anda dapat meredakan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar. Caranya dengan mengompres air hangat seperti berikut ini:
- Pertama-tama rendam handuk dalam air hangat
- Peras air dari handuk, lalu lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi
- Kehangatan dapat memberikan rasa nyaman dari rasa sakit dan membantu meredakan peradangan pada lubang hidung
- Ulangi ini sesering yang diperlukan
5. Oleskan minyak kayu putih
Cara satu ini tentu tidak asing lagi bagi Anda yang sedang mengalami hidung tersumbat.
Menghirup atau mengoleskan minyak kayu putih dapat mengurangi peradangan pada lapisan hidung dan mempermudah pernapasan.
Baca Juga: Sudah Dibuktikan secara Ilmiah, 4 Teh Herbal Ini Efektif Meredakan Batuk
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Meredakan Hidung Tersumbat Secara Alami Tanpa Bantuan Obat",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
