Selain Menurunkan Berat Badan, Ini 7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Senin, 24 Januari 2022 | 14:45 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Selain Menurunkan Berat Badan, Ini 7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

ILUSTRASI. Alpukat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Alpukat, buah padat nutrisi yang dipercaya baik untuk kesehatan. Selain bisa menurunkan berat badan, ini manfaat alpukat untuk kesehatan. 

Alpukat, buah yang populer dan cukup banyak digandrungi masyarakat. 

Baca Juga: Ingin Tingkatkan Daya Tahan Tubuh? Konsumsi Bahan Alami Berikut Ini

Biasanya alpukat kerap dikonsumsi para pejuang diet. Alasannya, buah yang memiliki rasa legit ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Mengutip dari Doctor NDTV, alpukat merupakan buah yang padat nutrisi. Dalam satu buah alpukat mengandung 20 vitamin dan mineral beberapa diantaranya vitamin C, E, K, B5, B6, magnesium, fosfor, dan folat. 

Melansir dari WebMD, alpukat juga kaya akan serat. Dalam setengah cangkir alpukat mengandung sekitar 6 gram serat. 

Manfaat alpukat 

Kaya akan vitamin, mineral, dan serat membuat alpukat baik dikonsumsi oleh semua orang. 

Berikut manfaat alpukat untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin dalam porsi sedang. 

1. Menurunkan berat badan 

Alpukat baik dikonsumsi untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. 

Kandungan serat dalam alpukat bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. Sebab, tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna serat. 

Namun, Anda sebaiknya mengonsumsi alpukat dalam jumlah sedang. Alasannya, buah ini tinggi kalori yang bisa meningkatkan berat badan bila dikonsumsi secara berlebihan. 

2. Menurunkan risiko penyakit jantung 

Melansir dari Healthline, alpukat baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

Kandungan vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat dalam alpukat berperan dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. 

Hasil penelitian menunjukkna bahwa diet kaya alpukat bisa membantu mencegah timbulnya penyakit jantung. 

3. Menurunkan kolesterol jahat 

Kandungan mineral dalam alpukat bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Sekedar info, kadar kolesterol baik yang stabil bisa melindungi jantung dari berbagai risiko penyakit. 

4. Menurunkan tekanan darah tinggi 

Potasium dan magnesium dalam alpukat berperan untuk mengatur tekanan darah. 

5. Baik untuk ibu hamil dan menyusui 

Alpukat juga baik dikonsumsi untuk ibu hamil dan menyusui. Sebab, kandungan folat, kalium, dan vitamin C dalam alpukat bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. 

Selain itu, kandungan serat dalam alpukat bisa membantu mencegah sembelit pada ibu hamil. 

6. Meningkatkan mood 

Secangkir alpukat mengandung sekitar 118 mikrogram folat atau hampir sepertiga dari kebutuhan harian orang dewasa. 

Folat bisa merangsang tubuh untuk lebih bahagia sehingga terhindar dari depresi. 

7. Meningkatkan energi 

Alpukat mengandung vitamin B1, B2, dan B3. Kandungan vitamin tersebut membantu tubuh untuk merubah makanan menjadi energi. 

Selain itu kandungan vitamin B3 dalam alpukat bisa melawan peradangan dalam tubuh. 

Baca Juga: Selalu Tersedia Di Dapur! Ini Bahan Alami yang Bikin Kolesterol Rontok

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru