kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |
  • USD/IDR13.984
  • EMAS705.000 0,14%
  • RD.SAHAM 0.53%
  • RD.CAMPURAN 0.27%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.13%

Selain makanan, ini faktor yang pengaruhi pencernaan


Selasa, 21 Mei 2019 / 21:41 WIB

Selain makanan, ini faktor yang pengaruhi pencernaan
ILUSTRASI. Ilustrasi Sakit Perut

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Apa yang kita makan memang berdampak pada pencernaan dan cara kerja usus kita. Namun, ada faktor-faktor selain makanan yang juga membahayakan kesehatan usus kita. Faktor apa sajakah itu?

1. Waktu tidur


Penelitian menunjukkan mikroba dalam usus juga bekerja sesuai ritme sirkadian, yang sering dikenal sebagai siklus "bangun dan tidur". Kurang tidur ternyata bukan cuma berpengaruh pada kondisi tubuh tapi juga bakteri dalam usus.

Oleh karena itu, memprioritaskan waktu tidur sangat penting untuk kesehatan seluruh tubuh. Meski sangat sibuk, cobalah menyisihkan waktu tenang satu jam sebelum tidur, untuk memungkinkan hormon-hormon pemicu kantuk timbul secara alami.

Waktu tenang itu bisa berupa meditasi, membaca, meredupkan lampu, atau mematikan semua perangkat gadget.

2. Jangan tergesa-gesa saat makan

Karena ingin buru-buru selesai, banyak orang makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan benar. Tergesa-gesa saat makan dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti kembung dan penumpukan gas berlebihan, terlepas dari jenis makanan yang kita konsumsi.

Saat makan, fokuslah pada apa yang ada di piring kita dan kunyah perlahan untuk mempermudah kerja organ pencernaan.

3. Stres pikiran menyebabkan stres pencernaan

Koneksi usus ke otak bersifat dua arah sehingga jika sedang stres, maka mikroorganisme dalam usus juga mengalami "stres". Dampaknya adalah pada suasana hati dan pola pikir kita. Kita tak perlu melakukan hal yang terlalu rumit atau mengeluarkan banyak uang untuk mengatasi stres.  Cobalah bernapas secara benar untuk membantu 'menenangkan' saraf Vagus yang menghubungkan usus dan otak. (Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Selain Makanan, Ini Faktor yang Pengaruhi Pencernaan.


Sumber : Kompas.com
Editor: Wahyu Rahmawati
Video Pilihan

TERBARU
Hubungi Kami
Redaksi : Gedung KONTAN,
Jalan Kebayoran Lama No. 1119 Jakarta 12210.
021 5357636/5328134
moderator[at]kontan.co.id
Epaper[at]kontan.co.id
Iklan : Gedung KOMPAS GRAMEDIA Unit 2
Lt 2 Jl. Palmerah selatan 22-28
Jakarta Selatan 10740.
021 53679909/5483008 ext 7304,7306
2019 © Kontan.co.id All rights reserved
Sitemap | Redaksi | Term of Use | Pedoman Pemberitaan Media Siber | Privacy Policy

diagnostic_api_kiri = 0.0004 || diagnostic_api_kanan = 0.0596 || diagnostic_web = 0.2987

Close [X]
×