Sumber: Kompas.com | Editor: Tendi Mahadi
Membantu memulihkan kewaspadaan
Penelitian yang dilakukan di NASA yang melibatkan pilot militer dan astronot menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan sebesar 100%.
Faktanya, jika Anda berkendara sepanjang malam dan merasa mengantuk, National Sleep Association merekomendasikan Anda untuk berhenti berkendara, tidurlah sebentar dan kemudian minum minuman berkafein untuk meremajakan atau membuat tubuh rileks.
Membantu Anda rileks
Banyak dari dunia (tidak termasuk Amerika Serikat) menganut budaya tidur siang. Di banyak negara Eropa, bisnis akan tutup di tengah hari untuk sementara waktu, memungkinkan setiap orang untuk istirahat atau tidur siang sebelum mereka beraktivitas kembali di sore hari.
Faktanya, CEO The Energy Project, Tony Schwartz, menulis opini untuk The New York Times di mana ia merinci pentingnya sering istirahat (bahkan tidur siang) sebagai bentuk "pembaruan" atau pengisian tenaga yang dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan.
Baca Juga: Indef dorong pemerintah beri insentif fiskal bagi produk tembakau alternatif
Mengurangi kelelahan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada pengendali lalu lintas udara shift malam yang mengantuk, menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit (di mana 19 menit benar-benar dihabiskan untuk tidur) akan meremajakan merilekskan atau sebagai pengendali lelah.
Setelah tidur siang, pengontrol lalu lintas udara lebih waspada, dan karena itu juga akan lebih efektif.
Suasana hati membaik
Ini bisa dikatakan untuk balita dan lansia, bahwa tidur siang yang tepat waktu dapat menjadi keajaiban untuk meningkatkan mood atau suasana hati.
Penelitian menunjukkan ini juga benar, tetapi Anda mungkin tidak perlu penelitian untuk memberi tahukan kepada Anda bahwa tidur siang membuat diri Anda merasa lebih enak. (Ellyvon Pranita)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Manfaat Tidur Siang, Meningkatkan Memori dan Baik untuk Jantung"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
