Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda sedang menjalankan program diet? Ini 8 jus buah dan sayur yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Bagi sebagian orang menurunkan berat badan sampai nilai ideal bukanlah perkara mudah.
Baca Juga: Kaya vitamin dan air, jus mentimun efektif merontokkan kolesterol tinggi
Para ahli merekomendasikan untuk olahraga secara rutin dan menjaga pola makan agar berat badan cepat turun.
Selain itu, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis minuman yang memiliki khasiat membantu menurunkan berat badan secara rutin.
Melansir dari Healthline, jus buah menjadi salah satu minuman yang baik untuk menambah nutrisi serta mendukung program diet Anda.
Namun, Anda tidak bisa sembarangan mengonsumsi jus. Sebab, jus dengan kadar gula tinggi dan serat rendah bisa meningkatkan asupan kalori yang menyebabkan meningkatkan berat badan.
Umumnya, jus tersebut merupakan produk jus kemasan yang banyak dijual di toko.
Jus yang baik untuk mendukung program diet Anda adalah jus yang berbahan buah segar. Alih-alih membeli Anda bisa membuat jus tersebut sendiri di rumah.
Berikut delapan jus yang efektif membantu menurunkan berat badan.
1. Jus seledri
Seledri, sayuran hijau yang populer di kalangan masyarakat. Asal tahu saja, seledri tergolong sayuran rendah kalori dan mengandung 95% air.
Dalam penelitian menyatakan memilih makanan dan minuman dengan tingkat kalori rendah bisa menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak.
Jus seledri juga merupakan sumber antioksidan yang bisa membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.
2. Jus bit
Jus bit mengandung senyawa bermanfaat seperti nitrat. Sekedar info, Nitrat diet bisa membantu meningkatkan efisiensi dan daya tahan otit, serta mengurangi tingkat tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.
Buah bit mengandung kalori rendah dan tinggi serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Jus delima
Jus delima merupakan minuman sehat yang rendah kalori. Sebuah penelitian menyatakan jus delima bisa mencegah naiknya berat badan pda tikus yang diberi diet tinggi lemak.
Beberapa penelitian lainnya menunjukkan buah delima efektif mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang menyebabkan naiknya rasa lapar.
4. Jus sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan kubis baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalan program diet.
Bahan-bahan terebut mengandung serat tinggi, rendah gula, dan kaya akan antioksidan, serta antiinflamasi.
Sebuah penelitian menunjukkan meningkatnya asupan buah dan sayur bisa dikaitkan dengan menurunnya berat badan dan menurunnya risiko penambahan berat badan.
5. Jus semangka
Semangka buah yang mengandung gizi tinggi serta rendah kalori. Sekedar info, semangka mengandung potasium, vitamin C, dan A yang baik untuk memelihara kesehatan jantung.
Sebuah penelitian yang dilakukan selama empat minggu kepada 33 orang menyebutkan konsumsi dua cangkir semangka segar setiap hari bisa menurunkan berat badan dan lemak perut.
6 Jus hijau lemon jahe
Anda juga bisa mengonsumsi jus sayuran yang ditambahkan jahe serta lemon. Jahe telah terbukti bisa membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan menurunkan berat badan.
7. Jus wortel
Jus wortel merupakan minuman pada nutrisi. Jus wortel mengandung vitamin A dan karotenoid.
Mengonsumsi jus wortel bisa membantu meningkatkan asupan serat, membuat perut merasa kenyang, dan mengatur nafsu makan.
Fakta penelitian menyebutkan 28 pria obesitas yang mengonsumsi minuman kaya karotenoid setiap hari selama delapan minggu mengalami penurunan lemak di perut secara signifikan.
8. Jus kale dan apel
Apel dan kale merupakan dua bahan yang baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.
Kale bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah. Sedangkan apel mengandung serat tinggi dan bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kenali efek samping dan manfaat bawang merah untuk kesehatan
Selanjutnya: 4 Manfaat infused water delima untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
