Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Mengkonsumsi buah saat sahur adalah hal yang penting untuk dilakukan guna menjaga asupan nutrisi. Selain itu, mengkonsumsi buah saat sahur juga bermanfaat untuk kesehatan dan membuat Anda lebih kuat menjalankan puasa.
Pasalnya, buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih saat puasa, tubuh membutuhkan asupan nutrisi lebih dari biasanya karena harus menahan rasa lapar dan haus seharian.
Selain itu, jika Anda sedang menjalan program diet, buah menjadi makanan yang wajib dikonsumsi saat puasa Ramadan.
Baca Juga: Hati-Hati! Simak 5 Efek Samping Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan Pedas
Melansir dari Step Feed, kenali beberapa buah yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur. Di antaranya:
Pisang
Pisang adalah salah satu buah dan sumber terbaik dari pati resisten dan karbohidrat sehat yang membuat Anda kenyang dan membantu meningkatkan metabolisme Anda saat menjalankan puasa dan cocok untuk sahur.
Blueberi
Blueberi juga merupakan buah kaya akan mangan yang mempunyai peran penting dalam metabolisme yang dapat membantu Anda tetap langsing dan berenergi saat puasa.
Nanas
Buah yang cocok dikonsumsi saat sahur lainnya adalah nanas. Nanas cocok sebagai penambah energi yang sempurna juga merupakan sumber mangan, vitamin C, B1 dan B6 yang sangat baik serta serat yang dibutuhkan tubuh saat puasa.
Baca Juga: 8 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan Saat Diet
Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang mengandung banyak cairan dan mampu bermanfaat yang bisa membuat tubuh tidak cepat merasa haus saat puasa.
Selain itu semangka juga rendah kalori tetapi merupakan penambah energi yang hebat. Semangka juga mengandung likopen dan merupakan sumber vitamin A dan C.
Baca Juga: Menarik Untuk Diketahui, Ini 8 Manfaat Seledri Bagi Kesehatan
Apel
Memasukkan apel ke dalam menu sahur dan diet Anda harus menjadi prioritas saat menjalankan puasa. Selain itu, apel mengubah metabolisme dan baik untuk otak yang pada akhirnya memengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda.
Delima
Delima kaya akan vitamin C dan potasium serta dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, delima juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat yang mengurangi risiko risiko penyakit jantung. Dengan banyaknya manfaat tersebut tak heran delima cocok untuk dijadikan makanan saat sahur.
Mangga
Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bermanfaat saat puasa, buah mangga juga dapat membersihkan kulit dan meningkatkan penglihatan mata.
Selain itu, buah lezat ini juga merupakan sumber tembaga dan kalium yang penting untuk meremajakan sel darah merah dan melawan asupan natrium yang tinggi.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan, Apa Saja?
Plum
Dijuluki sebagai buah tersehat di dunia, plum menstabilkan tekanan darah, meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh dan kaya akan vitamin C dan K. Oleh karena itu, plum merupakan salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat sahur karena dibekali banyak manfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
