Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Penderita kolesterol tinggi sangat penting untuk menjaga asupan makanan. Ada beberapa makanan penurun kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui dan efektif menurunkan kolesterol tinggi.
Jika anda mengidap kolesterol tinggi atau tidak terkontrol berpotensi menimbulkan berbagai penyakit yang berbahaya bagi tubuh.
Oleh karena itu penting untum mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap normal. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol atau makanan sehat.
Baca Juga: Punya Perut Buncit? Coba 4 Olahraga Mengecilkan Perut Ini
Kolesterol juga berperan penting bagi tubuh manusia. Salah satu peran kolesterol adalah membuat sejumlah hormon penting di dalam tubuh.
Namun, sebaliknya jika kadar kolesterol tinggi akan meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung.
Melansir dari Medical News Today, terdapat beberapa makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
1. Oatmeal
Bagi yang sedang menjalankan program diet mungkin tidak asing dengan oatmeal. Makanan sehat ini dipercaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
Oatmeal juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh. Selain itu Anda bisa mencamput makanan penurun kolesterol ini dengan buah-buahan agar lebih enak saat dimakan.
2.Yogurt
Rekomendasi makanan penurun kolesterol lainnya adalah yogurt. Makanan olahan dari susu ini dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol.
Namun, sebelum mengkonsumsinya pastikan yogurt tidak mengandung pemanis buatan atau tambahan.
Baca Juga: 6 Gejala Penyakit Jantung yang Perlu Diwaspadai, Bisa Bermula Dari Pusing
3. Teh Hijau
Teh hijau juga dipercaya dapat membatun menurunkan kolesterol. Teh hijau mengandung senyawa yang baik bagi kesehatan tubuh. Namun, hal tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait manfaat teh hijau lain.
4. Kacang Kedelai
Mengkonsumsi kacang kedei secara rutin juga dapat menurunkan kolesterol. Selain itu, cukup banyak olahan kacang kedelai enak yang dapat dipilih salah duanya tahu atau tempe.
5. Apel
Selain alpukat, terdapat buah lain yang merupakan makanan penurun kolesterol yaitu apel. Pasalnya, apel memiliki cukup banyak serat yang baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Jadwal Liga Inggris 2022/2023: Big Match Man United vs Arsenal
6. Cokelat Hitam
Cokelat hitam merupakan rekomendasi makanan penurun kolesterol terakhir. Kenapa cokelat hitam? Pasalanya makanan ini mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang baik bagi keseahatan tubuh.
Meski rekomendasi makanan penurun kolesterol di atas baik untuk kesehatan, tetap jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. Agar manfaat dari makanan lebih maksimal disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Semoga bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
