Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Menjaga asupan cairan tubuh membantu menekan nafu makan berlebihan. Menurut laporan Very Well Health, minum airputih yang cukup juga membantu kita membatasi asupan kalori berlebihan. Minum air juga dapat meningkatkan metabolisme dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
4. Olahraga dan rileks
Makan berlebihan dipicu leh stres. Kabar baiknya, stres bisa diatasi dengan berolahraga. Melakukan olahraga ringan. seperti jalan kaki selama 30 menit sehari juga membantu mencegah makan berlebihan.
Kita juga bisa melakukan olahraga yoga yang terbukti ampuh mengurangi makan berlebihan. Selain berolahraga, melatih kesadaran, mengikuti latihan pernapasan, dan meningkatkan koneksi pikiran-tubuh dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.
Selain itu, Anda juga perlu tidur yang cukup karena kurang tidur cenderung membuat nafsu makan meningkat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "PPKM Bikin Makan Berlebihan (Binge Eating), Ini 4 Cara Mengatasinya"
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: 5 Cara menurunkan berat badan secara alami, coba yuk
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
