Pepaya Baik atau Buruk Dikonsumsi oleh Penderita Diabates?

Senin, 14 November 2022 | 18:12 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Pepaya Baik atau Buruk Dikonsumsi oleh Penderita Diabates?

ILUSTRASI. Pepaya, buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pepaya buah yang kaya serat dan tinggi antioksidan. Buah pepaya baik atau buruk untuk kesehatan penderita diabetes? 

Diabetes, penyakit yang umum dikeluhkan oleh banyak orang di hampir semua negara, tidak terkecuali Indonesia. 

Baca Juga: 5 Hal yang Membuat Kopi Hitam Efektif Menurunkan Berat Badan

Mengutip dari Healthline, diabetes merupakan kondisi tubuh tidak membuat cukup insulin atau tidak menggunakan insulin sebagaimana mestinya. 

Sekedar info, insulin merupakan hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel tubuh. 

Jika tubuh tidak membuat atau menggunakan insulin dengan benar, gula bisa menumpuk di dalam darah. 

Penderita diabetes disarankan untuk melakukan diet yang seimbang dan sehat. Alasannya, diet bisa membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes. 

Pepaya dan diabetes 

Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan secara rutin dengan porsi cukup. 

Salah satu buah yang disebut baik dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah pepaya, benarkah demikian? 

Pepaya merupakan buah yang tinggi serat dan juga memiliki rasa manis alami. 

Berdasarkan data Departemen Pertanuan AS (USDA) dalam satu cangkir pepaya segar mengandung sekitar 11 gram gula. 

Pepaya merupakan buah yang memiliki skor indeks glikemik sedang yakni 60. Artinya, pepaya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat pada penderita diabetes. 

Selain itu, pepaya memberikan manfaat baik untuk kesehatan penderita diabetes yakni menurunkan kadar gula darah. 

Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa pepaya memiliki efek hipoglikemik pada tubuh. 

Pepaya mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan alami yang bisa membantu mengatur kadar gula darah. 

Namun, masih dibutuhkan banyak penelitian terhadap manusia untuk mengetahui efektivitasnya. 

Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Membantu Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru