Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Simak ciri-ciri tubuh yang kebanyakan konsumsi garam. Terlalu banyak makan garam menyebabkan ancaman penyakit darah tinggi atau hipertensi dan stroke.
Untuk mencegah darah tinggi atau hipertensi dan stroke, kita perlu mengenali ciri-ciri tubuh yang kebanyakan konsumsi garam sejak dini. Pasalnya, penyakit darah tinggi atau hipertensi dan stroke datang secara perlahan.
Riset yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology mengungkapkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam melalui makanan bisa berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.
Sebab, garam mengandumh natrium yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah, penyakit jantung, dan risiko kanker perut. Oleh karena itu, kita harus meperhatikan asupan garam yang kita konsumsi.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kutu Rambut Pada Anak Secara mudah & Tanpa Obat
Ciri-ciri tubuh kebanyakan garam
Ketika kita mengonsumsi garam berlebihan, tubuh biasanya memberikan tanda tertentu. Berikut ciri-ciri tubuh kebanyakan garam:
1. Sering buang air kecil
Ciri-ciri pertama tubuh yang kebanyakan garam adalah sering buang air kecil. Sering buang air kecil adalah tanda klasik bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.
Sebagian besar waktu, Anda mungkin merasakan kebutuhan mendesak untuk bangun di tengah malam untuk buang air kecil. Kondisi ini juga bisa menjadi gejala dari banyak kondisi lain seperti infeksi saluran kemih,diabetes tipe 2, dan kandung kemih yang terlalu aktif.
2. Haus terus-menerus
Ciri-ciri kedua tubuh yang kebanyakan garam adalah sering haus. Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat membuat Anda merasa haus sepanjang waktu. Hal ini terjadi karena makanan dengan kandungan natrium tinggi mengacaukan keseimbangan cairan tubuh Anda.
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan minum banyak air. Tubuh Anda terus memberi Anda sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak air untuk mengembalikan keseimbangan garam dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Inilah 5 Makanan untuk Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi
3. Bengkak di tempat tertentu
Ciri-ciri ketiga tubuh yang kebanyakan garam adalah mengalami pembengkakan di tempat tertentu. Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh. Hal ini bisa menjadi alasan mengapa Anda merasa kembung di pagi hari.
Pembengkakan dapat dirasakan pada jari tangan dan sekitar pergelangan kaki. Pembengkakan ini disebabkan oleh cairan yang berlebihan di jaringan tubuh dan dikenal dengan istilah edema.
Edema diyakini sebagai gejala dari kondisi kesehatan yang mendasarinya atau tanda fakta bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak garam. Solusi sederhana untuk ini adalah dengan mengurangi asupan natrium Anda.
4. Sakit kepala ringan yang sering terjadi
Ciri-ciri keempat tubuh yang kebanyakan garam adalah sering sakit kepala ringan. Apakah Anda sering mengalami sakit kepala ringan? Kemungkinan sakit kepala ini disebabkan oleh dehidrasi.
Mengkonsumsi terlalu banyak garam cenderung membuat Anda sakit kepala dalam waktu singkat karena dehidrasi. Untuk mengatasinya, Anda bisa minum banyak air.
Itulah sejumlah ciri-ciri tubuh yang kebanyakan garam. Kenali ciri-ciri tubuh yang kebanyakan garam untuk mencegah hipertensi, stroke dan kanker perut sejak dini.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
