Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
7. Yogurt, miso, kimchi
Dilansir dari Eatthis, makanan yang mengandung probiotik seperti miso, yogurt, kimchi, kefir, kombucha baik dikonsumsi saat sakit, termasuk Covid-19.
Probiotik alami dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di usus. Dengan begitu, tubuh memiliki sistem daya tahan tubuh yang lebih kuat.
Tips pola makan sehat saat isolasi mandiri Covid-19
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), untuk menjaga pola makan sehat, setiap orang termasuk penderita Covid-19 perlu:
- Masukkan menu buah dan sayur ke dalam setiap sesi makan
- Untuk camilan di sela-sela jam makan utama, pilih kacang panggang, buah, atau sayur segar
- Batasi asupan garam atau natrium, maksimal lima gram atau setara satu sendok teh per hari. Minimalkan tambahan penyedap, saus, atau aneka kecap
- Hindari segala macam makanan instan, makanan kalengan, makanan berpengawet, atau frozen food
- Ganti mentega dengan minyak zaitun atau lemak sehat lainnya Jika ingin minum susu, pilih jenis yang rendah lemak
- Hindari segala macam makanan yang digoreng karena mengandung lemak trans. Pilih makanan yang dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak
- Batasi asupan gula, makanan manis, dan minuman manis
- Banyak minum air putih
Dengan mengonsumsi makanan untuk membantu melawan Covid-19 saat isolasi mandiri di atas dan menerapkan pola makan sehat, proses pemulihan ketika terinfeksi virus corona bisa lebih optimal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan untuk Bantu Lawan Covid-19 saat Isolasi Mandiri"
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
