Penulis: Tiyas Septiana
Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk tubuh dan harus dipenuhi. Vitamin K dibutuhkan tubuh untuk membantu proses pembekuan darah.
Saat terluka, darah akan dengan sendirinya membeku agar pendarahan tidak terus terjadi. Jika darah tidak segera membeku, tubuh akan kekurangan banyak darah dan membahayakan nyawa.
Vitamin K banyak ditemukan di sayuran hijau. Sering mengkonsumsi bayam, brokoli, dan berbagai sayuran hijau bisa menambah dosis vitamin K di tubuh.
-
Vitamin B kompleks
Vitamin B memiliki banyak jenis dan kegunaan. Jenis-jenis vitamin B antara lain: Vitamin B2, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin tersebut memiliki peran yang besar terutama dalam metabolisme energi dan tubuh.
Ragam vitamin B ini banyak terkandung di berbagai jenis makanan. Anda bisa banyak mengonsumsi biji-bijian, ikan, telur hingga sayuran seperti brokoli. Makanan tersebut bisa membantu memenuhi kebutuhan ragam vitamin B kompleks.
-
Vitamin D
Untuk kesehatan tulang dan gigi, kita mengandalkan vitamin D. Vitamin ini membantu menyerap mineral seperti kalsium yang dibutuhkan tulang.
Tubuh bisa memproduksi vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari. Berjemur sebaiknya saat pukul 8 pagi hingga 10 pagi. Makanan mengandung susu juga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
-
Vitamin E
Untuk menjaga kulit tetap sehat, banyak produk kecantikan yang menggunakan vitamin E. Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga kesehatan otot dan antioksidan. Vitamin E banyak terkandung di telur, sereal, dan biji-bijian.
Selanjutnya: 5 Cara ini bisa meningkatkan daya ingat anak, yuk dicoba
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
