Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Berat badan berlebih juga bisa memicu kolesterol tinggi. Sebisa mungkin, Anda pelru mengontrol ebrat badan Anda di kisaran ideal. Hal ini bisa dilakukan dengan perubahan kecil seperti berhenti mengonsumsi minuman manis atau gorengan.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba mengontrol berat badan dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
4. Konsumsi makanan sehat
Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans. The American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen kalori harian dan meminimalkan jumlah lemak trans yang Anda makan.
Baca Juga: 7 Manfaat secang untuk kesehatan: meredakan asam urat sampai diabetes
Anda bisa mengurangi konsumsi lemak dengan membatasi asupan daging merah dan produk susu. Jika ingin mengonsumsi susu, sebaiknya pilih susu skim, produk susu rendah lemak atau bebas lemak.
Anda juga bisa membatasi asupan lemak jenuh dengan mengurangi makanan yang digoreng dan memasak dengan minyak sehat, seperti minyak sayur.
Untuk menjaga kadar kolesterol, Anda bisa memperbanyak konsumsi jantung, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol"
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Bisa tingkatkan sistem imun tubuh, ini 5 manfaat lemon
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
