Sumber: P2PTM Kemenkes RI | Editor: Rizka Noveliana
KONTAN.CO.ID - Sebelum terlambat, moms dan keluarga mulai pelajari cara mencegah obesitas untuk orang dewasa (18-60 tahun).
Menurut Riset Kesehatan Nasional, penduduk dewasa berusia di atas 18 tahun yang mengalami obesitas mencapai 20,7 persen. Artinya, satu dari lima orang dewasa mengalami obesitas.
Dilasir dari klikdokter, faktor penyebab dari obesitas adalah gaya hidup moderen. Asupan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji dan minuman bersoda, serta aktivitas fisik yang minim karena kemajuan teknologi.
Baca Juga: Vegan vs Vegetarian, Apa Saja Bedanya?
Moms dan keluarga tidak boleh meremehkan obesitas, karena kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit berbahaya seperti :
- Penyakit jantung dan pembuluh darah
- Diabetes
- Hipertensi
- Kanker
- Radang sendi
- Sleep apnea
- Obesity Hypoventilation Syndrome (OHS)
- GERD
Duh, serem banget ya. Lebih baik mencegah dari pada mengobati, moms.
Yuk, pelajari cara mencegah obesitas untuk dewasa (18-60 tahun) dari P2PTM Kemenkes RI, yaitu:
- Biasakan makan dengan model Piring Makan T yaitu setengah piring makan berisi sayuran, setengah piring nasi dibagi lagi menjadi dua bagian, seperempat bagian berisi nasi dan seperempat bagian berisi lauk.
- Batasi konsumsi gorengan dan lemak trans (margarin).
- Jadwal makan teratur, porsi sedikit tapi lebih sering dengan pola makan pagi, selingan, makan siang, selingan dan makan malam.
- Tidak Merokok dan tidak minum minuman beralkohol.
