Mudah didapat, ini 5 buah yang ampuh mengusir sembelit

Rabu, 08 September 2021 | 17:11 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Mudah didapat, ini 5 buah yang ampuh mengusir sembelit

ILUSTRASI. Jeruk

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Sembelit, gangguan pencernaan yang umum diderita masyarakat. Ini 6 buah yang ampuh mengatasi sembelit. 

Hampir semua orang pernah menderita sembelit. Seseorang yang menderita sembelit pasti merasa tidak nyaman sepanjang hari. 

Baca Juga: Suka makan daging ayam? Ini risiko kesehatan akibat makan daging ayam terlalu sering

Sembelit merupakan kondisi seseorang yang kesulitan mengosongkan usus. Mengutip dari Food.NDTV, para ahli percaya pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat menjadi pemicu utama sembelit. 

Makanan berserat bisa membantu menurunkan risiko sembelit. Makanan yang kaya akan serat larut melancarkan buang air besar. 

Apakah Anda sering menderita sembelit? 

Minum air putih cukup dan konsumsi makanan yang kaya akan serat bisa membantu mengobati sembelit. Berikut lima buah yang bisa membantu menyembuhkan sembelit. 

1. Apel 

Berdasarkan buku berjudul Healing Foods, apel mengandung pektin yang bermanfaat meredakan sembelit serta diare. 

2. Jeruk 

Buah jeruk mengandung vitamin C dan serat yang bisa melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, jeruk juga sumber naringenin, flavonoid yang berperan sebagai pencahar. 

Untuk merasakan manfaatnya sebaiknya Anda mengonsumsi jeruk utuh. 

3. Pisang 

Pisang kaya akan serat yang bermanfaat menenangkan efek sembelit. Tidak hanya itu, pisang juga melancarkan proses pencernaan. 

4. Berry 

Satu cangkir raspberry mengadung sekitar 8 gram serat. Murbei bisa memperkuat saluran pencernaan dan meredakan kembung serta sembelit. 

5. Ara 

Buah ara merupakan buah musiman. Ara mengandung serat tinggi yang baik untuk menjaga sistem pencernaan. 

Baca Juga: 6 Buah yang efektif menghilangkan gejala dan menetralkan asam lambung

Selanjutnya: Segar dan lezat, ini 7 minuman yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru