Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Stroke penyakit kronis yang bisa mengancam nyawa. Ini cara alami mencegah penyakit stroke yang bisa Anda lakukan mulai sekarang.
Stroke, penyakit yang bisa menyerang laki-laki dan perempuan. Stroke merupakan fungsi otak dan saraf akibat berkurangnya aliran darah ke otak.
Baca Juga: Protein whey Bisa Menurunkan Berat Badan, Efektifkah?
Mengutip dari Kompas.com, stroke disebabkan oleh banyak faktor beberapa diantaranya adalah:
- Pola makana tidak sehat
- Tekanan darah tinggi
- Merokok
- Diabetes
- Kelebihan Berat Banda
- Genetik
Mencegah stroke secara alami
Stroke salah satu penyakit kronis. Namun, Anda tidak perlu khawatir, sebab penyakit ini bisa dihindari.
Ini cara alami menghindari penyakit stroke secara alami yang dikutip dari situs health.harvard.edu
1. Menurunkan tekanan darah
Darah tinggi merupakan faktor terbesar terkena stroke terhadap laki-laki dan perempuan.
Maka, ada baiknya Anda menurunkan atau menjaga tekanan darah tetap stabil agar terhindar dari risiko stroke.
Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah selain mengonsumsi obat yakni:
- Mengurangi konsumsi garam
- Menghindari konsumsi lemak jenuh
- Konsumsi buah dan sayur
- Olahraga secara rutin
- Berhenti merokok
2. Menurunkan berat badan
Obesitas alias kegemukan kerab dikaitkan dengan risiko stroke. Anda sebaiknya mulai mengelola berat badan dengan olahraga secara rutin dan menjaga pola makan untuk menurunkan risiko stroke.
3. Batasi konsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol memang bisa memicu penyakit stroke. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah terbatas masih aman untuk tubuh.
Hasil penelitian menunjukkan minum alkohol satu gelas per hari, risiko stroke mungkin menjadi lebih rendah.
Namun, setelah Anda minum dua gelas atau lebih per hari jadi risiko stroke naik tajam.
4. Olahraga secara rutin
Olahraga bisa membantu menurunkan berat badan dan tekanan darah yang menjadi penyebab penyakit stroke.
Anda bisa olahraga secara rutin 10 menit sampai 15 menit per hari.
5. Mengelola gula darah
Gula darah tinggi bisa merusak pembuluh darah yang menghambat aliran darah ke seluruh tubuh.
Anda sebaiknya memantau kadar gula darah secara rutin. Untuk mengelola gula darah, Anda bisa melakukan diet dan olahraga secara rutin.
6. Berhenti merokok
Merokok bisa meningkatkan jumlah penumpukan plak di arteri. Berhenti merokok bisa menurunkan risiko stroke.
Baca Juga: Awas! Ini Buah dan Sayur yang Bikin Asam Urat Kumat Lagi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
