Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - Lemak yang banyak menumpuk di bagian perut membuat ukuran perut membesar. Supaya penampilan dan kesehatan tubuh secara menyeluruh tak terganggu, Anda perlu mempraktikkan beberapa cara mengecilkan perut.
Satu hal penting yang perlu Anda perhatikan adalah kelola stres dengan baik. Stres yang dibiarkan terlalu lama dapat meningkatkan nafsu makan Anda.
Tak hanya itu, metabolisme tubuh pun menjadi lebih lambat. Akibatnya, lemak di bagian perut sulit hilang.
Selain mengelola stres dengan baik, tentu saja Anda perlu mengatur asupan makanan sehari-hari. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda masukkan dalam menu diet sehat.
Dengan begitu, berat badan dan lemak berlebih dalam tubuh bisa hilang dengan lebih cepat.
Konsumsi protein
Cara mengecilkan perut selanjutnya bisa Anda lakukan dengan memperbanyak konsumsi protein. Mengonsumsi jenis nutrisi itu mampu menurunkan jumlah insulin dalam tubuh sehingga proses pembakaran lemak bisa lebih mudah.
Beberapa penelitian pun membuktikan bahwa mengonsumsi protein bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dibanding mengonsumsi karbohidrat atau lemak.
Jadi, cobalah untuk mengonsumsi protein secara rutin, ya. Anda bisa memilih telur, kacang almond, tuna, dan sumber protein yang lain.
Baca Juga: Perut buncit mengganggu, coba kecilkan dengan 11 minuman ini
Oatmeal
Makan oatmeal juga bisa mengecilkan ukuran perut, lo. Serat yang terkandung dalam jenis makanan itu mampu menyeimbangkan energi tubuh dalam jangka waktu lama.
Anda bisa mengonsumsinya saat sarapan dengan mengombinasikannya bersama bahan bergizi lain, seperti stroberi atau kiwi.
Minyak kelapa
Mengutip dari Inspirationfeed, kandungan yang terdapat dalam minyak kelapa lebih mudah diubah menjadi energi. Dengan begitu, penumpukan lemak dalam tubuh dapat berkurang.
Mengonsumsi minyak kelapa juga mampu meningkatkan metabolisme diet sehat alami pun bisa Anda lakukan. Tidak berhenti sampai di situ, mengonsumsi minyak kelapa juga efektif menurunkan kolesterol, lo. Jadi, kondisi jantung dan kesehatan tubuh yang lain bisa tetap terjaga.
Cuka apel
Tahukah Anda bahwa salah satu manfaat cuka apel adalah digunakan sebagai cara mengecilkan perut buncit? Inspirationfeed menyebutkan, asam lemak yang terdapat dalam cuka apel dapat mempercepat proses menurunkan berat badan.
Tak hanya efektif membakar lemak, cuka apel juga bisa menurunkan nafsu makan. Anda hanya perlu mengonsumsi 1 sdm cuka apel yang dicampur dengan segelas air hangat. Lakukan hal itu sebanyak dua kali dalam sehari.
Baca Juga: Sukses menurunkan berat badan dengan 6 makanan diet ini
Teh hijau
Mengonsumsi teh hijau tidak boleh ketinggalan dari daftar cara mengecilkan perut. Jenis teh itu mengandung banyak antioksidan dan kafein yang bisa meningkatkan metabolisme dan menambah jumlah energi dalam tubuh.
Selain membakar lemak, antioksidan yang terdapat dalam teh hijau juga efektif melawan radikal bebas penyebab penyakit. Bahkan, kandungan tersebut dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.
Selain mengonsumsi teh hijau, jangan lupa untuk rutin melakukan olahraga mengecilkan perut, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
