Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
AIR ASAM JAWA EFEKTIF MENURUNKAN BERAT BADAN - Air asam jawa rendah kalori dan tinggi serat sehingga cocok diminum saat menjalankan program diet.
Mengatur pola makan menjadi salah satu kunci keberhasilan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tips Makan AYCE Agar Tidak Cepat Kenyang
Selain mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, dan rendah kalori minum air secara cukup juga bisa membantu menyukseskan proses diet.
Jika Anda bosan minum air putih, air asam jawa bisa jadi alternatifnya.
Mengutip dari FOOD NDTV, air asam jawa efektif membantu menurunkan berat badan.
Berikut alasan minum air asam jawa secara rutin bisa menurunkan berat badan:
1. Rendah kalori
Berdasarkan data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) melaporkan satu buah asam jawa hanya mengandung lima sampai enam kalori.
Inilah yang membuat air asam jawa baik dikonsumsi saat Anda melakukan diet.
2. Bagus untuk pencernaan
Kesehatan pencernaan sangat penting untuk mendukung menurunkan berat badan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kandungan asam jawa memiliki sifat pencahar yang bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
3. Meningkatkan metabolisme
Air asam jawa juga bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh.
Saat metabolisme tubuh baik, tubuh akan membakar kalori lebih cepat dan membantu menurunkan berat badan.
Menurut National Institutes of Health (NIH), kandungan flavonoid dan polifenol dalam asam jawa membantu meningkatkan metabolisme.
4. Mengandung serat tinggi
Asam jawa merupakan sumber serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.
Minum air asam jawa secara rutin bisa membantu mengendalikan nafsu makan.
5. Kaya antioksidan
Asam jawa mengandung asam tartarat yang merupakan antioksidan kuat yang bisa menghambat pertumbuhan radikal bebas dalam tubuh.
Pola makan yang kaya antioksidan memastikan laju metabolisme tetap sehat dan mendukung penurunan berat badan.
Cara membuat air asam jawa
Alih-alih membeli di toko, Anda bisa membuat air asam jawa di rumah, berikut caranya:
- Rendam asam jawa dalam air panas selama 15-20 menit
- Tumbuk asam jawa secara perlahan dengan tangan untuk mengekstrak sari dari ampasnya
- Saring sari asam jawa dan tambahkan air jika diinginkan
- Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan madu atau gula aren ke dalam air asam jawa.
Air asam jawa paling segar jika diminum dalam kondisi dingin.
Ada baiknya Anda minum air asam jawa di pagi hari atau sebelum makan.
Baca Juga: 6 Kombinasi Makanan Ini Bisa Turunkan Berat Badan, Pas Buat yang Sedang Diet
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
