Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Putih telur jadi favorit sebagian orang karena kaya akan protein. Ini manfaat putih telur untuk kesehatan.
Siapa yang tidak tahu dengan telur ayam?
Baca Juga: Ini Efek Samping Konsumsi Protein Berlebihan, Salah Satunya Merusak Ginjal
Tidak sedikit orang yang mengonsumsi telur hampir setiap hari. Umumnya, telur dimakan saat pagi hari.
Namun, tidak sedikit orang pula yang mengonsumsi putih telur saja. Sebab, kuning telur mengandung kolesterol dan lemak.
Merangkum dari WebMD, putih telur kaya akan nutrisi:
- 4 gram protein
- 55 miligram natrium
- 1,3 mikrogram folat
- 6,6 mikrogram selenium
- 2,3 miligram kalsium
- 3,6 miligram magensium
- 4,9 miligram fosfor
- 53,8 miligram potasium
Manfaat putih telur
Putih telur merupakan sumber protein yang baik. Mengonsumsi putih telur secara rutin memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh.
Ini manfaat putih telur untuk kesehatan:
1. Menyehatkan jantung
Putih telur tidak mengandung kolesterol sehingga baik dikonsumsi untuk Anda yang menderita penyakit jantung atau kolesterol tinggi.
Alih-alih digoreng, Anda bisa mengolah putih telur dengan merebus.
2. Meningkatkan fungsi otak
Kandungan kolin dalam putih telur bisa membantu dalam pembentukan DNA yang sehat.
Hal ini memastikan pensinyalan saraf yang tepat bersama dengan detoksifikasi. Kolin merupakan persyaratan penting untuk berfungsinya sistem saraf.
3. Pertumbuhan otot
Putih telur kaya protein bagus untuk pertunbuhan otot. Konsumsi putih telur secara teratur bisa membantu memperkuat otot, melawan kelelahan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Mengatasi obesitas
Putih telur efektif mengatasi obesitas alias kelebihan berat badan.
Kandungan natrium, kalium, dan protein baik untuk Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
5. Memperkuat tulang
Kandungan kalsium pada putih telur baik untuk memeligara kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis. Putih telur bisa meningkatkan kepadatan tulang.
Baca Juga: Mudah Dibuat Sendiri! Jus Ini Efektif Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
