Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Menu Diet Cepat Kurus - Apakah Anda masih mencari menu diet cepat kurus? Cobalah menu diet rainbow ala penyanyi pop Christina Aguilera yang berhasil menurunkan berat badan hingga 18 kg.
Christina Aguilera, icon pop era 90-an asal Amerika Serikat (AS), terlihat berbeda saat tampil pada konser pembuka residensinya di Las Vegas, Selasa (2/1/2024). Mengenakan korset dan sepatu bot kulit setinggi paha, pelantun lagu "Reflection" itu berhasil menurunkan berat badan sebanyak 18 kilogram dalam waktu tiga bulan.
Saat diwawancarai awak media di AS, Aguilera mengakui bahwa rahasia penurunan berat badan yang dijalaninya adalah rainbow diet (diet pelangi). "Saya tidak bermaksud membatasi diri, saya hanya membatasi makanan tidak sehat yang saya sukai," tutur Aguilera kepada US Weekly, dikutip dari Style Craze, Rabu (3/1/2024).
Menu diet cepat kurus ala Christina Aguilera
Secara garis besar, dilansir dari Healthline, rainbow diet meliputi konsumsi buah-buahan dan sayur mayur dengan warna berbeda setiap harinya. Porsi dan jenis makanannya pun disesuaikan.
Jika ingin mencoba diet ini, masukkanlah dua-tiga buah-buahan atau sayur mayur dengan warna berbeda dalam setiap santapan dan, sedikitnya, satu warna dalam setiap camilan. Tak cukup dengan pilihan makanan lewat rainbow diet, proses pembakaran lemak di tubuh Aguilera juga melibatkan rutinitas aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari.
Berikut rahasia rainbow diet ala Christina Aguilera yang bisa jadi inspirasi untuk memiliki berat badan ideal.
Pilihan makanan berdasarkan warna
Aguilera membagikan beberapa tips pola makannya selama satu pekan dengan rainbow diet. Komposisi setiap harinya melibatkan tiga kali porsi makan (pagi-siang-sore) dan dua kali camilan sehat.
Aturan rainbow diet pun cukup ketat. Ia harus menghindari gula tambahan, mengontrol porsi makan, menghindari alkohol, dan minum air putih minimal dua liter per hari.
Dalam satu hari, makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki keseragaman warna, berikut contohnya.
1. White Day, makanan berwarna putih
Dalam dietnya, perempuan berusia 43 tahun itu membatasi asupan karbohidrat berwarna putih. Sebagai gantinya, dia memilih untuk menikmati pisang, putih telur, kelapa, kembang kol, ikan (dengan daging putih), produk susu, bawang merah, dan bawang putih.
2. Red day, makanan berwarna merah
Pada hari red day, Aguilera mengonsumsi semua makanan yang berwarna merah. Beberapa makanannya meliputi rasberi, ceri, stroberi, anggur merah, cranberi, kismis merah, tomat, kacang merah, bit, daging merah tanpa lemak, paprika merah, dan cabai merah.
3. Green day, makanan berwarna hijau
Aneka makanan berwarna hijau yang Aguilera konsumsi, di antaranya kiwi, mentimun, bayam, dan kangkung. Ia juga menyantap selada, brokoli, dan brusselsprouts (kubis brussel) seharian penuh.
4. Orange day, makanan berwarna oranye
Pada orange day, rencana diet Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna oranye, termasuk labu, wortel, labu, pepaya, persik, dan aprikot. Adapun protein hewaninya berasal dari ikan berwarna merah.
5. Purple day, makanan berwarna ungu
Pada hari ini, diet Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna ungu seharian penuh. Pilihan makanannya berupa blackberry, murbei, terong, kubis ungu, kembang kol ungu, anggur hitam, dan plum.
6. Yellow day, makanan berwarna kuning
Pada hari ini, Christina hanya mengonsumsi makanan berwarna kuning, mulai dari zucchini kuning, paprika kuning, jagung, keju, kuning telur, hingga madu.
Rutinitas olahraga
Pada aktivitas fisik, Aguilera juga berupaya untuk terus bergerak aktif. Sejumlah pilihan olahraga yang rutin dilakukannya setiap hari meliputi lari di treadmill, squat, side lunge, senam, pilates, yoga, dan chest press.
Itulah menu diet cepat kurus ala penyanyi terkena Christina Aguilera. Silakan dicoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rainbow Diet, Rahasia Christina Aguilera Turunkan Berat Badan 18 Kg",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
