Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENGELOLA GULA DARAH - Penderita diabetes wajib mengatur pola makan agar gula darah tetap stabil. Ini lima makanan super yang baik dikonsumsi penderita diabetes.
Para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes mengatur pola makan untuk membantu mengelola gula darah.
Baca Juga: Bikin Panjang Umur! 8 Manfaat Anggur Hitam yang Kaya Antioksidan
Asal tahu saja, makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kadar gula darah.
Mengutip dari FOOD NDTV, beberapa jenis makanan super baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena bisa membantu mengelola gula darah.
Berikut lima makanan super yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Kunyit
Kunyit kaya antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Kunyit bermanfaat membantu mengontrol kadar gula darah. Dengan catatan, Anda mengonsumsinya secara rutin dan tidak berlebihan.
2. Tomat
Tomat merupakan sumber vitamin C dan memiliki indeks glikemik rendah serta kaya likopen yang membantu mengatur gula darah dan mengurangi risiko komplikasi jantung terkait diabetes.
Cara terbaik mengonsumsi tomat adalah dengan mengonsumsinya secara langsung.
3. Kacang
Kacang memiliki indeks glikemik rendah, kaya asam lemak omega 3 yang bermanfaat mengatur gula darah dan kolesterol dalam darah.
Anda bisa makan segenggam kacang untuk menggantikan makan camilan yang tidak sehat seperti gorengan.
4. Pare
Pare mengandung polipeptida-p yang terbukti bisa menurunkan gula darah dalam tubuh.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda bisa minum jus pare secara teratur.
5. Kacang-kacangan
Legum merupakan sumber serat yag bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Serat bisa memperlambat proses pencernaan, efeknya mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi penderita diabetes adalah buncis, lentil, kacang merah, dan buncis.
Baca Juga: Mengobati Maag, Ini Manfaat Temulawak untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
