Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Infused water, minuman segar dan berasa yang memberikan manfaat baik untuk tubuh, salah satunya meningkatkan mood.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi wajib dilakukan oleh semua orang. Sebab, tubuh membutuhkan cairan untuk memelihara fungsi organ agar tetap berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Berat Badan Bisa Naik! Ini 4 Efek Samping Makan Sayuran Berlebihan
Cara paling mudah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah dengan minum air putih secara cukup.
Opsi lainnya Anda bisa minum infused water secara rutin. Asal tahu saja, infused water merupakan campuran air putih dengan buah-buahan segar, sayuran, atau rempah-rempah.
Mengutip dari Healthline, ada banyak kombinasi buah, sayur, dan rempah untuk membuat infused water seperti:
- Mentimun dan daun mint
- Lemon dengan jahe
- Jeruk bali dan rosemary
- Jeruk dan lemon
- Stroberi dan daun kemangi
- Apel dengan kayu manis
- Semangka dan daun mint
Manfaat infused water
Selain menghindrasi tubuh, infused water memberikan banyak manfaat untuk kesehatan yakni:
1. Menurunkan berat badan
Air telah terbukti meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh membakar kalori lebih banyak.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum setengah liter air bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30% selama 1 jam.
Faktanya, orang yang minum air dalam jumlah yang disarankan sebagai bagian dari program penurunan berat badan cenderung menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak meminumnya.
Minum air telah dihubungkan dengan berkurangnya rasa lapar. Minum sebelum makan, Anda mungkin akan makan lebih sedikit.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Hidrasi penting untuk kesehatan pencernaan dan menjaga buang air besar secara teratur.
Minum banyak air bisa membantu makanan melewati usus dengan lancar dan mencegah sembelit.
3. Meningkatkan suasana hati dan energi
Dehidrasi ringan bisa mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan tingkat energi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi sekitar 1% bisa secara signifikan menurunkan suasana hati, mengurangi konsentrasi, dan menyebabkan sakit kepala.
Sebuah penelitian yang mengamati orang dewasa yang mengonsumsi kurang dari 1,2 liter air per hari. Ketika mereka meningkatkan asupan air menjadi 2,5 liter per hari, mereka akan lebih bahagia, memiliki banyak energi, dan merasa lebih tenang.
4. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Buah dan sayur yang dikonsumsi utuh, dan jus buah memang bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C telah terbukti bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh Anda bila dikonsumsi secara teratur.
Namun, jumlah nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari infused water mungkin lebih kecil dan sangat bervariasi.
Meskipun secara teoritis mungkin, tidak mungkin infused water memiliki efek yang berarti pada fungsi kekebalan tubuh.
Baca Juga: Tinggi Antioksidan, Daun Bawang Efektif Merontokkan Kolesterol Jahat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
