Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bayam, sayuran hijau yang kaya mineral dan vitamin. Selain mengontrol tekanan darah, ini manfaat bayam untuk kesehatan.
Bayam, sayuran hijau yang mudah ditemukan di pasar tradisional sampai swalayan.
Baca Juga: 5 Alasan Keripik Kentang Buruk untuk Kesehatan
Tidak sedikit ahli kesehatan yang menyarankan untuk memasukkan bayam dalam menu diet.
Mengutip dari NDTV, bayam mengandung vitamin A, C, dan K1. Tidak hanya itu, 91% bayam merupakan air .
Bayam juga mengandung magnesium, potasium, folat, zat besi, serat, dan protein. Hal inilah yang membuat bayam baik dikonsumsi.
Berikut manfaat bayam untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin.
1. Menurunkan berat badan
Bayam bisa membantu menurunkan berat badan. Asal tahu saja, satu cangkir bayam rebus kaya akan serat dan air.
Dua kandungan tersebut membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
2. Menurunkan tekanan darah
Bayam mengandung kalium yang bisa mengontrol tekanan darah tinggi. Pola makan yang sehat bisa membantu dalam mengendalikan hipertensi.
Makanan kaya serat juga bisa membantu mengatur tekanan darah.
3. Baik untuk penderita diabetes
Bayam, sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Alasannya, bayam mengandung antioksidan yang bisa mencegah stres oksidatif dan perubahan terkait stres pada penderita diabetes.
4. Menjaga kecantikan rambut dan kulit
Anda ingin memiliki rambut dan kulit yang cantik? Bayam bisa jadi salah satu solusinya.
Bayam mengandung vitamin A dan zat besi yang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
Baca Juga: Ini Superfood yang Baik untuk Mengelola Diabetes, Kesehatan Jantung, dan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
