Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap agar kesehatan tetap terjaga. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin.
Vitamin, melansir dari Encyclopedia Britannica, merupakan salah satu zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang kecil.
Meskipun jumlah yang dibutuhkan tidak terlalu banyak, asupan vitamin tetap harus dipenuhi setiap harinya.
Vitamin tidak seperti beberapa zat lain yang bisa dihasilkan oleh tubuh. Tubuh kita tidak bisa menghasilkan vitamin yang artinya asupan zat ini berasal dari luar tubuh.
Kekurangan vitamin bisa menimbulkan beragam gangguan kesehatan. Jika anak-anak tidak mendapatkan kebutuhan vitamin sesuai dosis yang dianjurkan, akan menghambat tumbuh kembang mereka.
Baca Juga: Sambiloto berkhasiat sebagai anti kanker dan anti virus, ini penjelasan pakar IPB
Jenis-jenis vitamin
Bersumber dari Medical News Today, ada dua jenis vitamin berdasarkan kelarutannya. Jenis tersebut adalah vitamin yang bisa larut dalam air dan larut dalam lemak.
- Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin D, E, A, dan K disimpan di jaringan lemak dan hati.
Vitamin tersebut dapat disimpan di dalam tubuh selama berhari-hari hingga berbulan-bulan lamanya.
- Vitamin yang laut dalam air
Berbeda dengan vitamin yang larut dalam lemak, vitamin yang larut dalam air tidak bisa disimpan lama dalam tubuh.
Sisa vitamin yang tidak terserap tubuh akan dikeluarkan melalui urine. Vitamin yang laur dalam air adalah Vitamin C dan vitamin B kompleks.
Baca Juga: Ini 4 makanan yang mengandung zat besi, tertarik mencoba?
Manfaat vitamin untuk tubuh
Setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh tentu membawa manfaat untuk kesehatan kita begitu juga vitamin. Berikut rangkuman dari Kids Health tentang manfaat dari vitamin:
- Vitamin A
Vitamin ini membantu menjaga kesehatan penglihatan kita. Vitamin A juga berfungsi meningkatkan sistem imun tubuh.
- Vitamin B kompleks
Ada beragam jenis vitamin B diantaranya adalah B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12.
Vitamin B kompleks dibutuhkan tubuh untuk membantu sistem metabolisme. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk membuat sel-sel darah merah.
Baca Juga: Ini tips memilih telur ayam yang baik dan berkualitas dari dosen IPB
- Vitamin C
Sering melihat iklan suplemen vitamin C? Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh. Jika Anda sering mengalami sariawan, bisa jadi asupan vitamin C Anda kurang dari yang dianjurkan.
Vitamin C membantu memelihara jaringan tubuh seperti gusi, tulang, dan pembuluh darah. Mengkonsumsi vitamin C secara teratur sesuai dosis yang dibutuhkan tubuh bisa menghindari dari infeksi penyakit.
- Vitamin D
Tulang juga membutuhkan asupan vitamin agar tetap sehat. Vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi kita.
Uniknya selain didapat dari makanan yang kita konsumsi, vitamin D bisa dihasilkan tubuh saat kita berjemur di bawah sinar matahari.
Baca Juga: 6 Manfaat pisang bagi kesehatan yang sudah dibuktikan, dapat atasi masalah pencernaan
- Vitamin E
Hampir sama dengan vitamin C, vitamin E juga berfungsi untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh.
- Vitamin K
Jenis vitamin yang terakhir ini juga tidak kalah bermanfaat bagi tubuh kita. Vitamin K dibutuhkan tubuh terutama di keping darah. Keping darah berfungsi untuk menghentikan pendarahan saat tubuh terluka.
Vitamin K akan membantu keping darah untuk menutup luka dan menghentikan pendarahan serta membuat jaringan baru pada luka tersebut.
Selanjutnya: Perpindahan kalor: Macam-macam jenis, pengertian, dan contohnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
