Mengenal vitamin, jenis dan manfaatnya untuk tubuh

Penulis: Tiyas Septiana

Setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh tentu membawa manfaat untuk kesehatan kita begitu juga vitamin. Berikut rangkuman dari Kids Health tentang manfaat dari vitamin: 

• Vitamin A

Vitamin ini membantu menjaga kesehatan penglihatan kita. Vitamin A juga berfungsi meningkatkan sistem imun tubuh. 

• Vitamin B kompleks

Ada beragam jenis vitamin B diantaranya adalah B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12. 

Vitamin B kompleks dibutuhkan tubuh untuk membantu sistem metabolisme. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk membuat sel-sel darah merah. 

Baca Juga: Ini tips memilih telur ayam yang baik dan berkualitas dari dosen IPB

• Vitamin C

Sering melihat iklan suplemen vitamin C? Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh. Jika Anda sering mengalami sariawan, bisa jadi asupan vitamin C Anda kurang dari yang dianjurkan. 

Vitamin C membantu memelihara jaringan tubuh seperti gusi, tulang, dan pembuluh darah.  Mengkonsumsi vitamin C secara teratur sesuai dosis yang dibutuhkan tubuh bisa menghindari dari infeksi penyakit. 

• Vitamin D

Tulang juga membutuhkan asupan vitamin agar tetap sehat. Vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi kita. 

Uniknya selain didapat dari makanan yang kita konsumsi, vitamin D bisa dihasilkan tubuh saat kita berjemur di bawah sinar matahari. 

Baca Juga: 6 Manfaat pisang bagi kesehatan yang sudah dibuktikan, dapat atasi masalah pencernaan

• Vitamin E

Hampir sama dengan vitamin C, vitamin E juga berfungsi untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh. 

• Vitamin K

Jenis vitamin yang terakhir ini juga tidak kalah bermanfaat bagi tubuh kita. Vitamin K dibutuhkan tubuh terutama di keping darah. Keping darah berfungsi untuk menghentikan pendarahan saat tubuh terluka. 

Vitamin K akan membantu keping darah untuk menutup luka dan menghentikan pendarahan serta membuat jaringan baru pada luka tersebut. 

Selanjutnya: Perpindahan kalor: Macam-macam jenis, pengertian, dan contohnya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News