Mencegah Diabetes! 7 Superfood Ini Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi

Jumat, 28 Oktober 2022 | 16:44 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Mencegah Diabetes! 7 Superfood Ini Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi

ILUSTRASI. Telur, superfood yang efektif menurunkan gula darah tinggi.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Gula darah tinggi bisa terjadi pada orang non diabetes. Ini 7 superfood yang bisa menurunkan kadar gula darah tinggi. 

Gula darah tinggi selalui dikaitkan dengan diabetes. Padahal gula darah tinggi bisa terjadi pada orang sehat. 

Baca Juga: Kaya Serat dan Mineral, Ini Manfaat Kacang Merah untuk Tubuh

Mengutip dari NDTV, orang normal memiliki kadar gula darah kurang dari 100 mg/dL beberapa jam berpuasa dan 140 mg/dL (2 jam setelah puasa) 

Mengutip dari Kompas.com, banyak faktor yang bisa memicu orang tanpa diabetes mengalami gula darah tinggi, seperti: 

  • Pola makan buruk 
  • Genetika 
  • Efek samping obat 
  • Infeksi 
  • Trauma 
  • Tubuh kurang aktif

Orang non diabetes sebaiknya tidak menganggap entang kadar gula tinggi yang dideritanya. Sebab, kadar gula darah tinggi bila dibiarkan bisa memicu penyakit diabetes.  

Superfood penurun gula darah tinggi 

Superfood alias makanan super memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan. 

Alasannya, makanan super memiliki nilai gizi yang tinggi dan efek samping rendah untuk tubuh Anda. 

Bahkan, superfood tertentu bisa membantu menurunkan dan mengelola gula darah, sehingga terhindar dari risiko diabetes. 

Berikut superfood yang efektif menurunkan gula darah tinggi: 

1.Kayu manis 

Kayu manis telah terbukti bisa mengurangi indeks massa tubuh pada penderita diabetes. 

Kandungan dalam kayu manis dapat mengurangi kadar lipid dalam tubuh dan menurunkan gula darah. 

2. Okra 

Okra, sayuran yang tinggi flavonoid. Asal tahu saja, flavonid merupakan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

Selain itu, okra juga mengtandung polisakarida yang telah terbukti bisa menurunkan gula darah. 

3. Yogurt 

Yogurt, makanan fermentasi yang kaya akan probiotik. Yogurt sering dianjurkan untuk dikonsumsi pada orang yang ingin menurunkan kadar gula darah tinggi. 

4. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan kaya akan serat larut yang membantu memperlambat proses pencernaan. 

Lamanya proses pencernaan bisa membantu mengelola lonjakan kadar gula darah yang terjadi setelah makan. 

5. Biji 

Biji-bijian seperti biji chia, biji rami, biji labu padat nutrisi dan mengandung antioksidan. 

Biji-bijian baik dikonsumsi oleh orang yang tengah diet dengan gula darah tinggi. 

6. Biji-bijian utuh 

Gandum, quinoa, dan lainnya bermanfaat menurunkan gula darah secara signifikan. 

Bahan makanan tersebut baik dikonsumsi untuk Anda yang ingin menurunkan gula darah tinggi. 

7. Telur 

Telur, superfood paling populer di dunia. Telur telah terbukti mengurangi dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain mengonsumsi superfood di atas, ada baiknya Anda untuk menjalankan gaya hidup sehat untuk menurunkan dan mengontrol gula darah. 

Baca Juga: Tanaman Herbal Kuno, Ini 7 Manfaat Ginkgo Biloba untuk Kesehatan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru