Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
5. Imbangi dengan konsumsi sayuran
Sayuran adalah pilihan makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan, terutama sayuran hijau. Semakin banyak sayuran di piring, semakin kecil makanan kurang sehat di dalam piring makan itu.
Selain mngonsumsi sayuran, Anda juga bisa mencoba mengonsumsi ubi-ubian, seperti kentang, singkong, ubi jalar, ubi rambat, dan talas.
6. Mengonsumsi makanan berprotein
Makanan yang mengandung protein membantu membangun otot yang dapat membakar lemak saat istirahat. Selain itu, protein juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
"Sangat penting untuk memiliki protein setiap kali makan," ujar White.
Kendati demikian, perlu diketahui bahwa konsumsi makanan berprotein juga perlu diimbangi dengan nutrisi lainnya. Sebagai contoh, Anda bisa mengombinasikan makanan berprotein dengan makanan berkalori sebagai menu makan siang Anda.
Atau, bisa juga mengombinasikan makanan berportein dengan makanan yang mengandung lemak.
7. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil
Cara menurunkan berat badan bisa juga dilakukan dengan tetap mengonsumsi makanan sebanyak 3 kali sehari, namun dengan porsi yang lebih sedikit.
"Cobalah untuk tetap makan dengan porsi kecil dan sering sepanjang hari," saran White.
Menurutnya, hal tersebut penting untuk mempercepat metabolisme tubuh sehingga tubuh tidak mudah lapar. Selain itu, makan dengan poris kecil namun sering dapat memberikan lebih banyak energi sepanjang hari.
Baca Juga: Ini Daftar Buah yang Dibolehkan dan Dilarang untuk Penderita Diabetes
8. Minum air mineral yang cukup
Minum air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga berat badan dapat turun secara alami. Bahkan penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengatakan bahwa mengonsumsi air mineral yang cukup dapat mencegah lemak yang tertimbun di sekitar perut.
Begitu juga ketika Anda sedang makan. Sebaiknya, awali kegiatan makan dengan minum beberapa teguk air mineral. Jurnal Obesity mencatat, seseorang yang minum beberapa teguk air mineral sebelum makan cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menurut Rekomendasi Ahli"
Penulis : Alinda Hardiantoro
Editor : Sari Hardiyanto
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
