Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Manggis buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Ini manfaat manggis untuk kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan.
Manggis, buah yang memiliki bentuk unik dengan rasa asam dan manis.
Baca Juga: Makan Salad Sayur Bikin Perut Kembung?
Manggis merupakan buah yang berasal dari Asia Tenggara. Manggis bisa ditemukan di berbagai daerah tropis di seluruh dunia.
Manggis tergolong buah yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Mengutip dari Healthline, dalam satu cangkir manggis mengandung:
- Kalori 143
- Karbohidrat 35 gram
- Serat 3,5 gram
- Lemak 1 gram
- Protein 1 gram
- Vitamin C
- Vitamin B9
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Mangan
- Tembaga
- Magnesium
Manfaat manggis
Kaya akan vitamin dan mineral, manggis baik dikonsumsi secara rutin.
Ini manfaat manggis untuk kesehatan:
1. Mencegah kanker
Mengutip FOOD NDTV, manggis merupakan sumber antioksidan, yang berperan menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Selain itu, manggis mengandung xanthone yang bisa mengurangi stres oksidatif.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan xanthone dan vitamin C berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Asal tahu saja, vitamin C bisa meningkatkan produksi dan fungsi leukosit atau sel darah putih yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan potasium, tembaga, mangan, dan magnesium dalam manggis bisa membantu mengatur tekanan darah.
Kalium dalam manggis menghilangkan efek negatif yang ditimbulkan oleh kelebihan asupan garam.
Hal tersebut bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mempertahankan detak jantung normal serta menjaga risiko serangan jantung koroner/
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Manggis memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang tinggi. Kedua sifat ini bisa menurunkan risiko gangguan kesehatan kulit.
Kandungan vitamin C dalam manggis juga baik untuk meningkatkan kesehatan kulit.
5. Melancarkan pencernaan
Manggis kaya akan serat yang bisa mencegah serta mengatasi sembelit.
6. Menurunkan berat badan
Manggis baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. Sebab, manggis merupakan buah yang rendah kalori.
Selain itu, manggis bebas kolesterol serta tinggi serat yang melancarkan sistem pencernaan.
Asla tahu saja, pencernaan yang baik kerab dihubungkan dengan penurunan berat badan.
Baca Juga: Makanan Ini Bisa Memicu dan Memperburuk Gangguan Pencernaan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
