Mau Turunkan Kolesterol Jahat? Coba 4 Olahraga Ini

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Anda bisa memilih jalan kaki, jogging, atau lari terhantung pada stamina dan kesehatan sendi. Sebuah studi tahun 2013 membandingkan puluhan ribu pelari dan pejalan kaki dengan jumlah yang sama. 

Hasil riset tersebut membuktikan bahwa jalan kaki, lari, atau jogging memiliki manfaat yang sama , asalkan tingkat energi yang dikeluarkan juga sama. 

2. Bersepeda 

Bersepeda menghabiskan energi yang sama dengan jogging. Namun, bersepeda tidak membuat sendi bekerja terlalu keras seperti jogging. 

Jika Anda mengalami nyeri sendi, Anda bisa memilih jenis olahraga ini. 

Dalam riset yang diterbitkan Journal of American Heart Association, terungkap bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak bersepeda. 

Baca Juga: Kenali Manfaat dan Efek Samping Bawang Merah untuk Kesehatan

3. Olahraga air 

Olahraga air seperti berenang, berjalan di air, dan berpartisipasi dalam permainan air, juga mampu menurunkan kadar kolesterol. Bahkan, manfaatnya hampir sama seperti kita melakukan olahraga aerobik.