Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Mangga, buah tropis yang kaya antioksidan dan serat. Benarkah mangga efektif menurunkan berat badan?
Siapa yang tidak suka dengan mangga? Buah tropis ini memiliki rasa manis yang membuat lidah ketagihan.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Lemon Saat Pagi Hari
Selain nikmat, mangga juga kaya serat serta mineral dan vitamin.
Mengutip dari NDTV, mangga mengandung vitamin C, A, E, B5, K, B6, folat, magnesium, dan mangan.
Meskipun kaya nutrisi, mangga tergolong dalam buah-buahan yang tinggi kalori.
Mengutip dari Live Strong, dalam secangkir mangga memiliki 10 kalori.
Menariknya, mangga baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.
Benarkah mangga bisa membantu menurunkan berat badan?
Mangga baik dan aman dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. Asalkan, Anda makan mangga dalam jumlah sedang.
Mangga miliki 0,6 kalori per gram, sehingga kepadatan energinya sangat rendah. Sekedar info, makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah bisa membantu menurunkan berat badan, sebab Anda bisa mengisi lebih sedikit kalori dibandingkan Anda mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih tinggi.
Mangga efektif menurunkan berat badan karena kaya serat. Dalam satu cangkir mangga mengandung sekitar 3 gram serat.
Aturan konsumsi mangga untuk menurunkan berat badan
Ahli gizi, Pooja Makhija mengatakan Anda bisa mengonsumsi mangga satu buah per hari.
Selain mengonsumsinya secara langsung, Anda bisa membuat shake atau smoothies mangga.
Bagi Anda yang berusaha menurunkan berat badan, ada baiknya juga menjaga pola makan dan olahraga secara rutin.
Baca Juga: 7 Hal yang Bisa Meningkatkan Risiko Asam Urat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
