Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Minyak ikan merupakan salah satu sumber nutrisi yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Biasanya, minyak ikan bisa Anda konsumsi dalam bentuk suplemen. Berikut ini manfaat minyak ikan yang berguna untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan Anda.
Meredakan peradangan
Melansir dari Health, ekstrak minyak yang berasal dari lemak ikan sardin, teri, dan makarel yang mengandung dua jenis asam lemak omega-3. Yakni, eicosapentaenoic acid dan docosahexaenoic acid.
Kedua tipe asam lemak tersebut berguna untuk meredakan peradangan dalam tubuh. Jika tak ditangani dengan benar, peradangan bisa menyebabkan kemunculan tanda-tanda penuaan dini dan jenis penyakit lain.
Maka dari itu, Anda perlu mengonsumsi minyak ikan secara rutin.
Baca Juga: Mineral dan vitamin penambah nafsu makan ini wajib dicoba agar tak mudah sakit
Menjaga kesehatan jantung
Manfaat minyak ikan lain yang bisa Anda dapatkan adalah kesehatan jantung bisa terjaga. Minyak ikan mampu meningkatkan lemak sehat atau lemak HDL, menurunkan trigliserida dan tekanan darah, serta mencegah pembentukan plak di arteri.
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Kepadatan tulang bisa berkurang saat ada ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3. Minyak ikan berguna untuk menambah jumlah asam lemak omega-3 sehingga ketidakseimbangan tersebut bisa diatasi dengan baik.
Menjaga kesehatan mata
Minyak ikan juga berguna untuk menjaga kesehatan mata Anda. Dikutip dari Health, risiko penyakit degenerasi makular yang berhubungan dengan usia bisa turun saat Anda mengonsumsi minyak ikan secara rutin.
Penyakit tersebut mampu membuat penderitanya mengalami gangguan penglihatan sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari. Meski demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan efek minyak ikan itu.
Baca Juga: 3 Makanan penurun kolesterol, cocok untuk menghindari penyakit jantung
