Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ada banyak cara menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan. Mulai dari rajin olahraga hingga mengonsumsi makanan rendah kalori secara rutin. Namun, supaya diet berhasil, makanan yang Anda konsumsi tak hanya mengandung kalori yang sedikit.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang dipenuhi dengan nutrisi penting. Mulai dari serat, vitamin, atau jenis mineral yang dibutuhkan tubuh. Dengan begitu, proes penurunan berat badan bisa berjalan efektif.
Anda dapat mengolah berbagai jenis makanan sesuai dengan selera Anda. Namun, pastikan untuk memasaknya dengan cara yang sehat, ya. Jika tidak, kandungan nutrisi yang ada di dalamnya bisa hilang dan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan bisa gagal.
Wortel
Makanan pertama yang mengandung sedikit kalori adalah wortel. Very Well Fit (verywellfit.com) mengatakan bahwa satu gelas wortel yang sudah diiris mengandung 50 kalori sehingga cocok dikonsumsi ketika diet.
Tidak hanya itu, wortel pun memiliki banyak vitamin A, vitamin C, kalium, kalsium, fosfat, dan magnesium. Anda bisa merebus wortel untuk dijadikan menu makan berat. Selain itu, bahan alami tersebut bisa Anda makan langsung sebagai camilan sehat.
Baca Juga: Efektif, ini 5 cara menurunkan berat badan dengan cepat
Brokoli
Hanya ada 31 kalori yang terkandung dalam segelas brokoli. Jumlah tersebut masih didukung dengan banyaknya serat yang ada dalam jenis sayuran itu. Jadi, dengan mengonsumsi brokoli, Anda bisa merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan berlebih pun bisa berkurang.
Sama seperti jenis sayuran yang lain, brokoli memiliki banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Mulai dari antioksidan, vitamin A, vitamin C, kalium, dan kalsium. Cobalah untuk mengolah brokoli menjadi salad atau jenis masakan lain yang Anda sukai.
Baca Juga: 5 Langkah mudah menghilangkan lemak perut
Bayam
Mengutip dari Very Well Fit, terdapat 65 kalori dalam segelas bayam yang sudah direbus. Sedangkan Anda bisa hanya mendapat tujuh kalori dalam segelas bayam mentah. Bayam juga memiliki banyak zat besi sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita anemia atau kekurangan darah.
Dada Ayam
Makanan rendah kalori lainnya yang tidak boleh Anda lewatkan adalah dada ayam. 3 ons dada ayam yang belum dimasak mengandung 100 kalori. Jenis makanan itu pun memiliki nutrisi lain, seperti protein dan vitamin B12.
Selanjutnya: Tanpa olahraga, siapa tertarik 4 cara mengatasi perut buncit?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
