Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda akan lebih mudah terserang penyakit saat daya tahan tubuh melemah. Ini makanan dan minuman yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh.
Daya tahan tubuh yang lemah membuat Anda mudah terserang penyakit. Batuk, pilek, dan demam merupakan jenis penyakit yang kerap muncul saat daya tahan tubuh melemah.
Baca Juga: 3 Jus Ini Bisa Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Asal tahu saja, ada banyak faktor yang menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh seperti:
- Istirahat kurang
- Jarang berolahraga
- Dehidrasi
- Stres
- Kurang asupan makanan bergizi
Mengutip dari NDTV, menjalankan gaya hidup sehat menjadi salah satu kunci untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan bergizi juga efektif meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut makanan dan minuman yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Jeruk
Buah dari keluarga jeruk seperti lemon, jeruk bali, dan lainnya kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Almond
Almond merupakan pembangkit tenaga nutrisi yang penting. Selain itu, almond juga terbukti membantu menjaga serta meningkatkan kesehatan jantung.
Kandungan vitamin E, seng, magnesium, dan protein yang tinggi dalam almond bisa mendukung fungsi daya tahan tubuh.
3. Kunyit
Kandungan kurkumin dalam kunyit bersifat antiinflamasi yang mendukung daya tahan tubuh.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda cukup minum susu atau teh kunyit atau menambahkan kunyit ke dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
4. Teh hijau
Selain bisa menurunkan berat badan, teh hijau juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Kandungan epigallocatechin gallate dalam teh hijau berfungsi sebagai penangkal penyakit.
5. Buttermilk
Buttermilk mengandung kalsium yang baik untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, buttermilk bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh jika diminum secara rutin.
Baca Juga: 4 Manfaat Susu Jika Diminum Setiap Hari
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
