Makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan gigi

Selasa, 28 September 2021 | 12:05 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan gigi

ILUSTRASI. Telur rebus

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kerusakan gigi disebabkan oleh banyak faktor salah satunya makanan. Ini makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan gigi. 

Memiliki gigi yang sehat jadi impian kebanyakan orang. Selain menggosok gigi dengan benar, selektif mengonsumsi makanan jadi cara untuk menjaga kesehatan gigi. 

Baca Juga: 5 Minuman pembersih paru-paru yang mudah dibuat di rumah

Mengutip dari NDTV, kerusakan gigi bisa mempengaruhi email gigi yang merupakan lapisan terluar gigi dan lapisan dentin gigi. 

Pola makan yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab kerusakan gigi. Makanan yang mengandung tepung seperti roti, sereal, serta minuman manis seperti soda, coklat dan kue cenderung menempel di gigi dan akhirnya merusak gigi. 

Selain makanan, kesehatan mulut yang buruk juga bisa menyebabkan kerusakan gigi. 

Perlu Anda ketahui, bakteri mencerna sisa makanan di gigi dan mengubahnya menjadi asam. Air liur, asam, dan sisa makanan bergabung membentuk plak yang menempel pada gigi dan menyebabkan gigi berlubang. 

Pooja Malhotra, Ahli Gizi mengatakan beberapa nutrisi diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi. 

Makanan yang mengandung vitamin A, C, zat besi, kalsium, seng, fosfor, dan protein, baik untuk menjaga kesehatan gigi. 

Maka penting untuk Anda mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral di atas.

Berikut makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi: 

  • Sayuran berdaun hijau 
  • Produk susu
  • Kacang almond
  • Tahu 
  • Telur 
  • Daging tanpa lemak 
  • Ikan berlemak

Produk susu, almond, sayuran hijau, dan tahu merupakan sumber kalsium. Sedangkan, telur, daging tanpa lemak, dan ikan berlemak kaya akan kandungan fosfor dan membantu mineralisasi gigi. 

"Vitamin C dan A penting untuk kesehatan gusi. Flour juga penting untuk kesehatan gigi karena mencegah dekalsifikasi. Juga, probiotik penting membantu mencegah plak dan menekan pertumbuhan patogen," kata Pooja. 

Perlu diingat, Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan olahan, makanan yang mengandung gula tinggi untuk menjaga kesehatan gigi. 

Selain itu, Anda harus gosok gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. 

Flossing sama pentingnya dengan menyikat gigi dan pastikan Anda menggunakan benang gigi secara teratur untuk mencegah kerusakan gigi. 

Jangan lupa, Anda kunjungi dokter secara teratur untuk tes mulut dan membersihkan gigi. 

Baca Juga: Anda menderita diabetes? Ini buah yang aman untuk dikonsumsi

Selanjutnya: Tak kalah coklat hitam, coklat putih bisa membantu menurunkan berat badan

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru