Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KESEHATAN - Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu bisa untuk menurunkan trigliserida.
Namun beberapa peneliti masih belum meyakini khasiat madu, mengingat minuman tersebut mengandung gula alami yang disebut fruktosa.
Baca Juga: 5 Aktivitas yang Harus Dihindari Agar Kadar Kolesterol Tetap Normal
Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan International Journal of Molecular Sciences pada Juni 2019, menunjukkan bahwa asupan fruktosa bisa menjadi pemicu kenaikan kadar trigliserida di dalam darah.
Namun, studi yang dipublikasikan Saudi Medical Journal, Mei 2021, menemukan bahwa madu tidak menyebabkan meningkatkan trigliserida.
Apakah minum madu bisa untuk menurunkan trigliserida tinggi?
Penelitian yang diterbitkan Saudi Medical Journal pada Mei 2021, menemukan bahwa minum madu alami secara signifikan bisa mengurangi kadar trigliserida.
Analisis tersebut juga menemukan bahwa konsumsi madu berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol baik dan penurunan kolesterol jahat.
Studi yang dipublikasikan Journal of Evidence-Based Integrative Medicine pada Oktober 2022 juga menunjukkan efek madu alami dalam menurunkan trigliserida tinggi.
Menurut penelitian tersebut, salah satu alasan mengapa minum madu bisa untuk menurunkan trigliserida tinggi yaitu karena minuman ini mengadung senyawa yang mirip dengan niasin atau vitamin B3.
Niasin untuk menurunkan trigliserida tinggi bisa didapat dengan resep dokter dengan sebutan asam nikotinat.
Selain menurunkan trigliserida tinggi, asam nikotinat juga sering dipakai untuk menurnkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Selain mengandung senyawa mirip niasin, penelitian juga menunjukkan bahwa madu bisa meningkatkan respons insulin yang dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dan gula darah. Akan tetapi, tidak semua penelitian menunjukkan hasil yang sama.
Penelitian yang terbit pada Oktober 2015 di The Journal of Nutrition yang membandingkan madu dengan jenis gula lain, termasuk sukrosa dan sirup jagung menemukan bahwa semua pemanis tersebut berpotensi meningkatkan kadar trigliserida.
Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui khasiat madu untuk menurunkan trigliserida tinggi.
Makanan untuk menurunkan trigliserida tinggi Selain madu, ada beberapa makanan untuk mengatasi trigliserida tinggi yang bisa Anda konsumsi, antara lain:
- Buah-buahan dan sayuran
- Biji-bijian utuh
- Produk susu renda lemak atau bebas lemak
- Sumber protein tanpa lemak, seperti tahu atau ayam tanpa kulit
- Teh hijau
- Rumput laut
- Bawang putih
- Makanan mengandung lemak sehat, seperti ikan salmon, ikan kembung, tengiri, tuna, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Selain mengonsumsi madu dan makanan untuk menurunkan trigliserida tinggi, seseorang dianjurkan untuk menghindari atau membatasi makanan dan minuman manis, minuman beralkohol, gorengan, dan nasi putih.
Jika perubahan pola makan tidak memengaruhi kadar trigliserida di dalam darah, Anda dianjurkan segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat perawatan yang tepat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Minum Madu Bisa untuk Menurunkan Trigliserida Tinggi?",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
