Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Untuk menghilangkan lemak perut, kita harus menurunkan berat badan. Namun untuk menurunkan berat badan pada usia 40 tahun ke atas, perlu tenaga lebih ekstra.
Meski begitu, ada beberapa tips yang bisa menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak pada perut ini.
1. Hindari stres
Cara pertama untuk membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut adalah dengan menghindari stres. Stres adalah faktor penyumbang terbesar kenaikan berat badan, terutama untuk Anda yang sudah menuju usia 50 tahun.
Jadi jika ingin menghilangkan lemak dalam perut, hindarilah stres semaksimal mungkin. Lakukan meditasi, yoga, atau pilates agar stres menjauh dari kehidupan Anda.
2. Lakukan olahraga rutin
Cara kedua untuk membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut adalah dengan olahraga rutin. Menjaga pola makan tanpa diimbangi olahraga rutin tak akan menghasilkan efek seperti yang diharapkan.
Jadi meski tulang dan otot tak seenergik dulu, lakukan terus olahraga rutin setiap hari agar terbentuk massa otot murni sehingga pembakaran kalori lebih bisa maksimal dilakukan oleh tubuh.
3. Jaga pola makan
Cara ketiga untuk membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut adalah menjaga pola makan. Di usia ini, diet harus dilakukan dengan lebih cermat dan disiplin. Perbanyak serat dan protein, kurangi zat gula, alkohol, dan makanan-makanan yang terproses secara pabrikan.
Upaya menghilangkan lemak perut di usia 40 tahun ke atas memang pekerjaan rumah yang susah diselesaikan. Kuncinya hanya satu, yaitu disiplin. Disiplin dalam menjaga pola makan, berolahraga, juga menjauhkan diri dari stres.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menyiasati Lemak Perut di Usia 40 Tahun ke Atas",
Penulis : Inten Esti Pratiwi
Editor : Inten Esti Pratiwi
Selanjutnya: 5 Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu dengan aman
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
