Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Yogurt Yunani lebih kaya probiotik dan protein. Ini manfaat yogurt Yunani untuk kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan tulang.
Yogurt, produk susu yang disebut-sebut sebagai makanan sehat dan digemari oleh banyak orang.
Baca Juga: 6 Camilan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Tengah Malam
Tidak heran, selain rasanya enak yogurt dipercaya memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan.
Yogurt Yunani, salah satu jenis yogurt yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat.
Mengutip dari WebMD, yogurt Yunani memiliki kandungan protein dan probiotik yang lebih tinggi dibandingkan jenis yogurt lainnya.
Dalam secangkir yogurt Yunani mengandung:
- 150 Kalori
- Protein 9 gram
- Lemak 5 gram
- Karbohidrat 9 gram
- Serat kurang dari 1 gram
- Gula 9 gram
- Vitamin A
- Vitamin B12
- Kalsium
- Potasium
- Iodine
- Fosfor
Manfaat yogurt Yunani
Kandungan nutrisi yang lengkap membuat yogurt Yunani baik dikonsumsi secara rutin.
Berikut manfaat yogurt Yunani untuk kesehatan:
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan kalsium dalam yogurt Yunani baik untuk memelihara kesehatan tulang.
Asupan kalsium yang cukup bisa menghindarkan Anda dari risiko asteoporosis.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan probiotik dalam yogurt Yunani membantu mendukung bakteri baik yang hidup dalam sistem pencernaan.
Probiotik dalam yogurt Yunani bisa meningkatkan kemampuan sistem pencernaan dan membantu mengatur pergerakan usus.
3. Menjaga kesehatan jantung
Yogurt Yunani kerap dihubungkan dengan penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang bisa mencegah penyakit jantung.
4. Mencegah diabetes
Sebuah analisis baru-baru ini dari sebelas studi menunjukkan bahwa makan yogurt secara teratur bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebanyak 14%.
Namun, tetap dibutuhkan banyak penelitian untuk memahami hubungan antara yogurt dengan diabetes.
Cara sehat konsumsi yogurt Yunani
Yogurt Yunani memiliki tekstur yang lebih kental dan rasa yang lebih kaya dan kuat dibandingkan yogurt lainnya.
Anda bisa menambahkan madu atau buah-buahan segar untuk memperkaya rasa yogurt Yunani.
Anda bisa mengonsumsi yugurt Yunani sebagai pengganti menu sarapan.
Baca Juga: Yogurt Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
