Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kaya serat dan protein, ini camilan sehat yang baik dikonsumsi saat tengah malam.
Sebagian orang sering merasa lapar saat tengah malam. Apakah Anda salah satunya?
Baca Juga: Camilan Sehat yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes
Perut yang keroncongan membuat Anda susah tidur atau tidur tidak nyenyak.
Alih-alih menahan lapar sampai pagi, ada baiknya Anda makan makanan untuk mengisi perut, sehingga bisa tidur dengan nyenyak.
Mengutip dari verwell Fit, ada banyak camilan sehat yang baik dan aman dikomsumsi saat tengah malam.
Berikut 6 camilan sehat yang aman dan baik dikonsumsi saat tengah malam:
1. Sereal dan susu
Salah satu camilan yang baik dikonsumsi saat larut malam adalah sereal dan susu.
Anda bisa mengonsumsi secangkir sereal cornflake dengan secangkir susu skim. Camilan sehat tersebut mengandung sekitar 145 kalori.
Susu mengandung kalsium yang bermanfaat langsung dalam merangsang produksi hormon melatonin (tidur).
2. Selai kacang
Selain kacang mengandung asam amino yang disebut dengan vtriptofan yang diubah di otak menjadi melatonin untuk meningkatkan rasa kantuk.
Anda bisa menambahkan roti gandum tanpa gula tambahan untuk meningkatkan rasa kenyang.
3. Yogurt dan buah
Yogurt merupakan sumber kalsium yang kerap dihubungkan dengan tidur yang lebih baik.
Anda sebaiknya mengonsumsi yogurt tanpa gula atau tawar dan bisa menambahkan buah-buahan utuh atau kacang yang kaya akan antioksidan.
4. Popcorn
Popcorn merupakan camilan sehat yang rendah kalori. Dalam tiga cangkir popcorn mengandung kurang mari 100 kalori dan 4 gram serat.
Popcorn tawar bisa membantu membuat perut kenyang saat tengah malam.
5. Buah dan kacang segar
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, protein, karbogidrat kompleks, serat, dan lemak sehat.
Anda bisa mencoba mengkombinasikan buah dengan selai kacang atau kacang-kacangan contohnya, almond dan pisang atau kenari dengan buah pir.
6. Telur orak-arik
Telur mengandung melatonin tinggi dan mengandung protein yang membuat perut kenyang lebih lama.
Baca Juga: 7 Camilan yang Aman dan Baik Dikonsumsi saat Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
