Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Orang yang berjuang menurunkan berat badan harus menjaga pola makan. Ini camilan yang aman dan baik dikonsumsi saat menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan tidak hanya dengan olahraga secara rutin. Mengatur pola makan juga menjadi kunci utama dalam proses penurunan berat badan.
Baca Juga: Bikin Kolesterol Jahat Minta Ampun, Ini Manfaat Belimbing untuk Kesehatan
Selain itu, pola makan sehat juga bisa membantu dalam menjaga berat badan tetap ideal.
Mengutip dari Medical News Today, hasil beberapa penelitian menunjukkan orang lebih cenderung mempertahankan penurunan berat badan jika memiliki pola makan yang sehat
Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), melewatkan makanan untuk menurunkan berat badan umumnya menjadi bumerang karena membuat seseorang makan berlebihan.
Ketika seseorang mengisi perut dengan makanan ringan yang sehat bisa mencegah untuk menghindari konsumsi makanan tidak sehat atau melebihi batas kalori.
Camilan sehat untuk menurunkan berat badan
Bila Anda sedang berjuang menurunkan berat badan sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak garam, gula, lemak jenuh, dan karbohidrat sederhana.
Berikut camilan sehat yang aman dan baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.
1. Selai buah dan kacang
Apel dan selai kacang merupakan camilan ramah diet.
Menurut USDA, satu buah apel berukuran sedang menyediakan sekitar 20% serat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Anda bisa mencelupkan irisan apel ke dalam selai kacang untuk menambah protein dan lemak baik.
2. Keju rendah lemak
Produk keju rendah lemak menawarkan banyak nutrisi dan jumlah lemak yang lebih rendah daripada kejua biasa.
Keju rendah lemak menjadi sumber protein, kalsium, vitamin, serta mineral.
Keju rendah lemak juga mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan dengan keju penuh lemak.
3. Kacang
Kacang merupakan camilan yang menyehatkan dan mengenyangkan.
Kacang mengandung protein dan lemak baik. Anda yang sedang diet sebaiknya menghindari konsumsi kacang yang dimasak dengan bumbu. Alasannya, bumbu sering kali mengandung gula atau garam.
Walaupun sehat, Anda sebaiknya membatasi jumlah konsumsi kacang karena memiliki jumlah kalori yang tinggi.
4. Telur rebus
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh.
Hasil penelitian baru menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan mengandung banyak nutrisi penting.
5. Yogurt Yunani dengan buah beri
Yogurt Yunani mengandung protein tinggi, kalsium, rendah lemak, dan kalori.
Anda bisa menambahkan buah atau kacang segar ke dalam yogurt untuk meningkatkan nilai gizinya.
Anda sebaiknya mengonsumsi yogurt Yunani polos yang tidak ditambahkan gula.
6. Edamame
Edamame merupakan sumber serat dan protein. Selain itu, edamame tinggi potasium, zat besi, dan magnesium.
Edamame bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.
7. Popcorn
Popcorn polos berbahan dasar gandum utuh rendah kalori yang menawarkan banyak serat.
Popcorn baik dan aman dikonsumsi Anda yang sedang menurunkan berat badan.
Baca Juga: Bikin Panjang Umur, Ini 10 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
