Sumber: The Indonesian Institute | Editor: Helvana Yulian
KONTAN.CO.ID - Saat pandemi seperti saat ini membuat banyak orang mengalami takut, cemas, stres dan depresi karena berada di tengah ketidakpastian dan banyak hal terjadi di luar kontrol diri. Sebenarnya mengelola pola pikir dan kebiasaan kita setiap hari bisa membantu mengurangi gangguan mental.
Dikutip dari The Indonesian Institute (TII), berdasarkan data yang dihimpun Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) dari Bulan April – Agustus 2020, sebanyak 3.443 orang melakukan periksa dengan keluhan masalah psikologis.
Sekitar 47,9% di antaranya memperlihatkan gejala kecemasan, diikuti 36,1% menunjukkan gejala depresi dan 16% lainnya menyampaikan permasalahan trauma psikologis. Dari seluruh data responden dari 34 provinsi tersebut, 85 persen di antaranya ialah perempuan.
Dari berbagai responden dapat disimpulkan banyak yang mengeluh dan berpikir tentang kematian atau ingin melukai diri sendiri. Mengacu data ini, momsmoney.id ingin berbagi resep dan referensi sederhana biar mental tetap waras di saat pandemi seperti saat ini.
1. Curhat Dengan Sahabat
Menyampaikan keluh kesah kepada orang terdekat memang menjadi obat yang ampuh untuk meredakan rasa cemas yang mengganggu pikiran. Kita bisa meluangkan waktu sejenak untuk menelpon teman lama hanya sekedar berkabar. Selain menjalin hubungan, menanyakan kabar saat kondisi pandemi seperti ini bisa menjadi penguat yang tak ternilai harganya.
2. Mensyukuri Hidup
Hal yang paling sederhana tapi kerap kita lupakan. Kecerdasan dalam bersyukur harus kita tanamkan dalam-dalam kepada diri kita. Luangkan waktu untuk menghirup udara segar dan sampaikan rasa syukur kita. Sebutkan apa saja yang kamu syukuri sampai saat ini. Selain menenangkan, hal ini juga akan menjadi kebiasan baik yang bisa kita lakukan setiap hari.
3. Kurangi Begadang
Memang benar kata Roma Irama, begadang memang tidak ada gunanya. Daripada begadang, lebih baik Moms tidur supaya esok hari bisa bangun lebih segar dan lebih fokus melakukan aktivitas selama seharian.
Baca Juga: Jalin Hubungan Romantis dengan Pasangan saat Pandemi.
