Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
2. Dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak visceral
Banyak orang mencoba puasa intermiten dalam upaya menurunkan berat badan.
Umumnya, puasa intermiten akan membuat Anda makan lebih sedikit. Kecuali jika Anda mengimbanginya dengan makan lebih banyak pada waktu makan lainnya, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Selain itu, puasa intermiten meningkatkan fungsi hormon untuk mendorong penurunan berat badan. Kadar insulin yang lebih rendah, kadar HGH yang lebih tinggi, dan peningkatan kadar norepinefrin.
Semuanya meningkatkan pemecahan lemak tubuh dan memudahkan tubuh Anda menggunakan lemak untuk energi.
3. Dapat mengurangi resistensi insulin, menurunkan risiko diabetes tipe 2
Puasa intermiten telah terbukti memiliki manfaat besar terhadap resistensi insulin dan menyebabkan penurunan kadar gula darah yang mengesankan.
Apa pun yang mengurangi resistensi insulin akan membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi terhadap diabetes tipe 2.
Baca Juga: 7 Cara Efektif Diet Tanpa Obat-obatan, Turunkan Berat Badan 4,5 Kg dalam Seminggu
4. Dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada tubuh Anda
Stres oksidatif merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan penuaan dan banyak penyakit kronis.
Ini melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang bereaksi dengan molekul penting lainnya, seperti protein dan DNA, dan merusaknya.
5. Bermanfaat bagi kesehatan jantung
Penyakit jantung saat ini menjadi penyebab kematian utama di dunia.
Berbagai penanda kesehatan, yang dikenal sebagai faktor risiko, dikaitkan dengan peningkatan atau penurunan risiko penyakit jantung.
6. Dapat membantu mencegah kanker
Kanker melibatkan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.
Puasa telah terbukti memiliki beberapa efek menguntungkan pada metabolisme yang dapat menurunkan risiko kanker.
Bukti yang menjanjikan dari penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten atau pola makan yang meniru puasa dapat membantu mencegah kanker.
Baca Juga: Diet Efektif Tanpa Obat-obatan, Dalam Sepekan Bisa Turun 4,5 Kg
7. Memiliki manfaat untuk otak anda
Apa yang baik untuk tubuh Anda seringkali juga baik untuk otak Anda.
Puasa intermiten meningkatkan berbagai fitur metabolisme yang diketahui penting bagi kesehatan otak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
