Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Makanan ketiga yang bisa membahayakan kesehatan jantung adalah nasi putih, roti, dan pasta. Ketiga jenis sumber karbohidrat ini punya implikasi pada jantung yang harus dipertimbangkan.
Jenis pangan tersebut mengandung gula yang disimpan tubuh sebagai lemak dan menurut penelitian meningkatkan risiko jantung dan diabetes tipe 2. Atur porsi makan kita dan terapkan menu yang sehat agar kebutuhan tetap terpenuhi dan kesehatan terus terjaga.
- Ayam goreng tepung
Makanan keempat yang bisa membahayakan kesehatan jantung adalah ayam goreng tepung. Ayam goreng adalah salah satu makanan favorit masyarakat modern yang diolah dengan berbagai gaya. Meskipun mengandung protein daging ayam, ada tambahan tidak sehat berupa kalori, lemak dan natrium akibat proses memasaknya.
Studi telah menghubungkan makanan yang digoreng dengan diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi yang meningkatkan risiko gagal jantung. Untuk pilihan yang tetap renyah namun lebih sehat, balur dada ayam tanpa kulit dengan tepung gandum utuh. Masak dengan cara dipanggang, bukan digoreng, agar efek jahatnya bisa diminimalisir.
- Pizza
Makanan kelima yang bisa membahayakan kesehatan jantung adalah pizza. Kuliner asal Italia ini buruk bagi jantung karena kadar natrium, lemak dan kalori yang tinggi. Apalagi jika dibawa pulang atau dibeli dalam bentuk beku untuk dipanaskan ulang.
Boleh saja menikmati makanan ini sesekali namun terapkan beberapa cara agar lebih sehat. Misalnya memilih dasaran tipis dari gandum utuh, sedikit keju, perbanyak sayuran, kurangi garam dan tanpa topping daging.
- Alkohol
Minuman kedua yang bisa membahayakan kesehatan jantung adalah alkohol. Menikmati minuman beralkohol sangat membahayakan jantung jika kita menderita tekanan darah tinggi atau trigliserida tinggi, sejenis lemak dalam darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Harus dipahami pula, kebiasaan minum alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung, stroke, dan penambahan berat badan.
Itulah daftar makanan dan minuman yang harus dihindari karena bisa membahayakan kesehatan jantung. Kurangi dari sekarang, agar jantung tetap sehat hingga hari tua.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Berdampak Buruk pada Kesehatan Jantung",
Penulis : Sekar Langit Nariswari
Editor : Lusia Kus Anna
Selanjutnya: Waspadai ciri-ciri dan pemicu serangan jantung saat olahraga
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
