Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kopi mengandung kafein yang dianggap bisa membantu menurunkan berat badan dan menekan nafsu makan.
Kopi minuman yang digemari kebanyakan orang. Umumnya, kopi dinikmati saat pagi hari.
Baca Juga: 5 Bahan Alami yang Efektif Mengatasi Radang Tenggorokan
Maklum saja, kopi dianggap mampu menaikkan mood dan konsentrasi.
Namun tahukah Anda bila kopi sering dihubungkan dengan penurunan berat badan?
Merangkum dari Healthline, kopi mengandung beberapa zat aktif yang merangsang metabolisme tubuh.
Asal tahu saja, kopi mengandung kafein yang merangsang sistem saraf dan mengirim sinyal untuk memecah lemak.
Tidak hanya itu, kafein dalam kopi juga bisa meningkatkan metabolisme.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein bisa meningkatkan metabolisme istirahat sebesar 3%-11%, dengan dosis yang lebih besar akan memberikan efek lebih besar pula.
Sebagian besar peningkatan metabolisme disebabkan oleh peningkatan pembakaran lemak.
Sayangnya, efeknya kurang terasa pada orang-orang yang mengalami obesitas.
Penelitian lainnya menunjukkan bahwa kafein bisa meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 29% pada orang kurus. Sedangkan, untuk orang gemuk hanya mengalami peningkatan pembakaran lemak sebesar 10%.
Efek kafein ini juga tampak menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Kopi dan penurunan berat badan dalam jangka waktu panjang
Tubuh bisa menjadi toleran terhadap efek kafein dari waktu ke waktu.
Dalam jangka waktu pendek, kafein bisa meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Namun, setelah beberapa saat orang menjadi toleran terhadap efeknya.
Walaupun kopi tidak membuat tubuh membakar kalori lebih banyak dalam jangka waktu panjang, masih ada kemungkinan kopi menurunkan nafsu makan.
Dalam sebuah penelitian, kafein memiliki efek mengurangi nafsu makan pada laki-laki. Sedangkan, pada perempuan cenderung mengonsumsi makanan lebih sedikit setelah minum kafein.
Namun, penelitian lainnya menunjukkan tidak ada efek yang terlihat pada laki-laki.
Kopi atau kafein bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu lama tergantung dengan respon tubuh.
Ada baiknya, Anda mengatur pola makan dan menjalankan gaya hidup sehat bila ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Okra untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
