Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MAKAN MAKANAN TINGGI PROTEIN BERLEBIHAN MENYEBABKAN SEMBELIT - Penelitian menunjukkan konsumsi protein berlebihan bisa memicu sembelit.
Protein, jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh siapa saja. Alasannya, konsumsi makanan berprotein bermanfaat memperbaiki otot, mendukung pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 7 Jenis Sayur Lalapan yang Kaya Manfaat untuk Pencernaan hingga Gula Darah
Protein terbagi menjadi dua tipe, pertama protein nabati yang meliputi kacang-kacangan, lentil, tahu, kaca, dan biji-bijian.
Kedua, protein hewani yang meliputi daging, unggas, ikan, telur, dan produk susu (keju dan yogurt).
Jumlah ideal konsumsi protein per hari
Berdasarkan data Harvard Health Publishing, setiap orang direkomendasikan mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein per Kg berat badan per hari.
Namun, sebagian orang seperti atlet atau orang yang baru pulih dari penyakit dan cedera memilih mengonsumsi protein lebih banyak setiap harinya.
Perlu Anda ketahui, protein yang dikonsumsi berlebihan setiap harinya bisa membebani ginjal dan memicu sembelit.
Konsumsi protein berlebihan menyebabkan sembelit
Hasil penelitian pada bulan April 2024 yang diterbitkan dalam jurnal Neurogastroenterology & Motility menemukan hubungan antara asupan protein makanan dan peningkatan sembelit yang ditentukan oleh risiko konsistensi tinja pada peserta yang memiliki jumlah karbohidrat rendah.
Makanan kaya protein, terutama protein hewani seperti daging, unggas, dan susu, seringkali rendah serat.
Makanan rendah serat membuat pergerakan usus menjadi terganggu atau lebih berat.
Baca Juga: Manfaat Rebusan Daun Sirih Jika Rutin Diminum, Ada 5 Khasiat Penting
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
