Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kismis buah kering yang populer di dunia disebut-sebut baik dikonsumsi untuk Anda yang ingin menaikkan berat badan.
Tubuh yang terlalu kurus membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri.
Baca Juga: Kenali Gejala Flu Perut, Gangguan Pencernaan yang Tidak Boleh Anda Sepelekan
Alhasil, mereka berusaha menaikkan berat badan. Sayangnya, sebagian dari mereka memilih mengonsumsi semua jenis makanan untuk menaikkan berat badan.
Padahal tidak semua makanan baik dikonsumsi secara rutin contohnya seperti es krim dan makanan cepat saji.
Apakah Anda sedang berusaha menaikkan berat badan?
Anda sebaiknya menjalankan pola makan yang bergizi selama proses menaikkan berat badan.
Kismis disebut-sebut baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menaikkan berat badan.
Kimis menaikkan berat badan
Kenaikan berat badan adalah tentang kalori masuk vs kalori keluar.
Anda disarankan menambah asupan kalori sekitar 250 sampai 500 kalori per hari. Surplus kalori ini diterjemahkan menjadi 0,5 sampai 1 pons berat badan yang bertambah setiap minggu.
Kismis merupakan sumber kalori yang bisa membantu Anda memunuhi kebutuhan kelebihan kalori di atas.
Asal tahu saja, dalam setengah cangkir kismis kismis mengandung sekitar 218 kalori.
Manfaat kismis
Selain memiliki kalori tinggi, kismis mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dalam setengah cangkir kismis bisa memenuhi sekitar 16% kebutuhan potasium harian.
Kalium berkontribusi pada keseimbangan elektrolit tubuh yang penting untuk kesehatan otot dan saraf.
Selain itu, kalium juga mendukung metabolisme sel dengan membantu sel tubuh memproses karbohidrat.
Kismis juga mengandung tembaga yang bisa membantu menjaga kesehatan otak dan fungsi saraf.
Dalam setengah cakir kismis memenuhi sekitar 12% kebutuhan harian tembaga.
Cara konsumsi kismis untuk menaikkan berat badan
Anda sebaiknya tidak mengonsumsi kismis sebagai camilan. Anda bisa mencampur segenggam kismis dengan yogurt Yunani tanpa lemak.
Opsi lainnya, Anda bisa menambahkan satu sendok kismis pada sandwich ayam, pancake, atau roti.
Selain mengonsumsi kismis, Anda sebaiknya juga mengonsumsi makanan sehat lainnya dan olahraga agar berat badan naik dengan sehat.
Baca Juga: Jeruk Bali Bisa Membantu Mengatasi Penyakit Hati Berlemak?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
