Penulis: Ryan Suherlan
5. Kurangnya Asupan Kalori
Mengkonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan tubuh terasa cepat lelah. Pasalnya, kalori adalah satuan energi yang ada di dalam makanan yang digunakan untuk bahan bakar beraktivitas seperti contohnya bernafas, berjalan dan lain-lain.
Pasalnya, ketika tubuh mengkonsumsi terlalu sedikit kalori, metabolisme tubuh melambat untuk menghemat energi, hal tersebut berpotensi menyebabkan kelelahan.
Selain itu, sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh ketika asupan kalori terlalu rendah. Serta tidak mendapatkan cukup vitamin D, zat besi dan nutrisi penting lainnya juga dapat menyebabkan kelelahan.
Baca Juga: Ketahui 5 Obat Alami Nyeri Sendi yang Ampuh dan Mudah Dicari
6. Tidur Di Waktu yang Salah
Selain kurang tidur, tidur di waktu yang salah juga bisa menjadi asalan tubuh cepat lelah.
Umumnya hal ini terjadi kepada para pekerja shift malam yang merubah pola tidurnya menjadi siang hari. Alih-alih mengganti jam tidur malah akan membuat tubuh masih terasa lelah.
Oleh karena itu direkomendasikan, pola tidur yang baik bisa menjadi salah satu solusi badan cepat terasa lelah.
Namun jika di kondisi tertentu memaksa anda untuk tidak tidur di malam hari, masih ada sedikit solusi lain. Caranya dengan menggunakan kacamata hitam dan tidur di dalam ruangan yang gelap total dipercaya akan mengurangi rasa lelah.
7. Kurang Protein
Kurangnya asupan protein di dalam tubuh juga dapat menjadi alasan tubuh cepat terasa lelah. Dengan mengkonsumsi protein telah terbukti meningkatkan metabolisme tubuh lebih daripada karbohidrat atau lemak.
Selain membantu penurunan berat badan mengkonsumsi banyak protein, juga dapat membantu tubuh tidak cepat lelah.
Oleh karena itu, untuk menjaga metabolisme tubuh tetap kuat dan terhindar tubuh yang cepat lelah, usahakan untuk mengonsumsi sumber protein berkualitas tinggi setiap kali makan.
Baca Juga: Ampuh! Catat 7 Obat Alami yang Efektif Menghilangkan Jerawat Ini
8. Kurangnya Cairan dalam Tubuh
Menjaga cairan tubuh tetap stabil bisa membuat tubuh tidak cepat lelah. Begitupun sebaliknya, tubuh akan cepat terasa lelah jika kurangnya cairan. Banyaknya reaksi biokimia yang terjadi dalam tubuh setiap hari mengakibatkan hilangnya air yang perlu diganti.
Namun hal tersebut cukup mudah diatasi, kuncinya adalah minum air dengan cukup untuk mempertahankan tingkat hidrasi yang baik. Umumnya jiga tubuh dehidrasi atau kurang cairan akan timbul gejala seperti haus, kelelahan, pusing, dan sakit kepala.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
