Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - Simak cara mengatasi badan sakit saat bangun tidur. Tidur menjadi salah satu cara tubuh untuk beristirahat hingga tubuh terbangun di pagi hari.
Nah, momen bangun tidur seharusnya menjadi waktu yang menyegarkan setelah tubuh beristirahat semalaman. Bagi sebagian orang, justru rasa sakit di tubuh seperti punggung, leher, atau bahu yang menyambut pagi hari.
Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian dan menandakan adanya masalah pada kualitas tidur, posisi tubuh saat tidur, atau bahkan kondisi kasur dan bantal yang digunakan.
Baca Juga: 15 Menu Sarapan yang Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan
Rasa sakit setelah bangun tidur bukanlah hal yang sepele, karena bisa menjadi tanda awal ketegangan otot, gangguan postur, atau masalah kesehatan lainnya yang perlu segera ditangani.
Ada beberapa banyak penyebab badan terasa sakit saat bangun tidur, salah satunya adalah kualitas tidur yang kurang baik.
Alih-alih tidur untuk beristirahat dan bangun merasa segar, justru sebaliknya badan sakit dan pegal-pegal.
Baca Juga: Kenapa Tidak Bisa Tidur Padahal Badan Sudah Lelah? Ini 10 Penyebabnya
Penyebab Badan Sakit Saat Bangun Tidur
Hal tersebut tentu sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas yang akan dilakukan. Untuk menghindari hal tersebut, penting untuk mengetahui penyebab kenapa badan terasa sakit dan pegal.
Berikut penyebab badan terasa sakit saat bangun tidur dan solusinya, dilansir dari laman The Turmeric.
1. Kurang Olahraga
Gaya hidup yang semakin sibuk mungkin sulit untuk memprioritaskan olahraga teratur dalam rutinitas harian Anda. Namun, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kurang olahraga mungkin menjadi alasan mengapa tubuh Anda terasa sakit saat bangun tidur.
Setiap gerakan membantu melumasi persendian Anda dengan cairan sinovial dan meredakan peradangan dengan meningkatkan aliran darah ke otot dan jaringan Anda, sehingga kurang olahraga dapat menyebabkan persendian yang sakit dan kaku sehingga badan terasa sakit saat bangun tidur.
2. Terlalu Banyak Olahraga
Nah, terlalu banyak olahraga juga dapat menjadi penyebab badan terasa sakit dan pegal saat bangun tidur. Hal tersebut disebabkan oleh pemulihan badan yang kurang baik hingga olahraga yang dilakukan terlalu berat.
3. Kesalahan Diet
Diet yang salah juga bisa menjadi penyebab badan sakit saat bangun tidur loh. Jika Anda sudah mengalami masalah kesehatan akibat diet, segerala mengevaluasi cara diet Anda sebelum menimbulkan hal buruk lainnya.
Baca Juga: 10 Cemilan Sehat untuk Diet yang Membantu Menurunkan Berat Badan
4. Kualitas Tidur yang Kurang Baik
Penyebab lain adalah kondisi kualitas tidur yang tidak terjaga dengan baik. Pasalnya, kualitas tidur yang kurang baik bisa menjadi penyebab badan Anda sakit saat bangun di pagi hari. Oleh karena itu penting untuk menjaga kualitas dan kuantitas tidur Anda.
5. Stres Berlebih
Selain kualitas tidur yang kurang baik, stres juga dapat menjadi penyebab badan terasa sakit saat bangun tidur. Itu karena stres menyebabkan lonjakan kortisol yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap peradangan dan menyebabkan nyeri tubuh.
6. Adanya Cedera atau Peradangan
Terakhir, badan sakit dapat menjadi cedera atau peradangan juga bisa menjadi penyebab badan terasa sakit. Hal tersebut sangat masuk akal, pasalnya nyeri otot akibat peradangan jika dibiarkan akan mengganggu tidur Anda. Sehingga membuat badan terasa sakit saat bangun tidur.
Baca Juga: 9 Cara Diet Sehat dan Cepat yang Efektif Menurunkan Berat Badan
Cara mengatasi masalah badan sakit
1. Perbaiki posisi tidur: Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut atau miring dengan bantal di antara kaki bisa mengurangi tekanan pada punggung dan sendi.
2. Gunakan kasur dan bantal yang mendukung: Kasur terlalu keras atau terlalu empuk bisa bikin tubuh tidak sejajar. Pilih kasur yang menopang tulang belakang secara alami.
3. Lakukan peregangan ringan setelah bangun: Gerakan peregangan bisa melonggarkan otot kaku dan memperlancar aliran darah.
4. Cukup minum air putih: Kondisi dehidrasi bisa membuat otot terasa kaku dan nyeri.
5. Mulai Berolahraga: Aktivitas menggerakan tubuh bisa memperbaiki sistem imun dan membakar lemak. Sehingga, kondisi tubuh dapat bugar dan mudah untuk tidur nyenyak.
6. Batasi Waktu Makan Malam: Pastikan untuk berhenti makan 3-4 jam sebelum Anda memulai tidur. Hal ini agar organ pencernaan bisa ikuti beristirahat dan tidak menimbulkan rasa lelah saat bangun.
Itulah sederet tips dalam mengatasi rasa sakit saat bangun tidur dan penyebab yang perlu diwaspadai.
Tonton: Hindari Kebiasaan Buruk ini Agar Terhindar dari Risiko Patah Tulang Akibat Osteoporosis| Info Sehat
Selanjutnya: Merajut Cuan dari Fesyen Tenunan
Menarik Dibaca: 11 Fitur Desain Rumah yang Meningkatkan Nilai Jual Menurut Pakar Properti
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
