Tips Sehat

Kenali makanan dan minuman yang bisa merusak kesehatan pencernaan

Selasa, 18 Mei 2021 | 13:47 WIB Sumber: Kompas.com
Kenali makanan dan minuman yang bisa merusak kesehatan pencernaan

ILUSTRASI. Gorengan

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Memiliki sistem pencernaan yang sehat adalah impian kebanyakan orang. Ini makanan dan minuman yang bisa merusak kesehatan penernaan.  

Menurut teori, sebenarnya apa yang dimasukkan ke dalam mulut bisa dicerna oleh organ pencernaan. 

Baca Juga: Minuman segar yang bisa membantu meredakan asam lambung tinggi.

Tetapi perubahan dalam proses penyiapan makanan (menggoreng), ditambah dengan gaya hidup pasif, membuat perut sering "rewel" dalam merespon makanan yang masuk. 

Membatasi asupan jenis tertentu merupakan cara yang bijak untuk menghindari gangguan perut. Empat makanan ini contohnya. 

1. Makanan tinggi lemak dan gorengan

Baik makanan yang tinggi lemak atau digoreng bisa memicu respon negatif pada perut, misalnya saja panas perut (heartburn) atau asam refluks. 

Makanan tinggi lemak juga bisa menyebabkan warna tinja menjadi pucat atau disebut steatorrhea, yakni berlebihnya lemak di feses.

Orang yang menderita irritable bowel syndrome juga disarankan untuk menghindari makanan tinggi lemak, termasuk krim dan mentega. 

2. Makanan pedas 

Orang yang sudah menderita panas perut atau irritable bowel syndrome sebaiknya mengurangi makanan yang terlalu pedas. 

3. Produk susu 

Produk susu memang sumber kalsium yang mudah dicerna tubuh, tetapi untuk mereka yang menderita intoleransi laktosa bisa menjadi sakit setelah menikmati produk susu. 

Gejalanya antara lain perut kembung, sering buang air besar, kejang perut, dan diare. 

4. Alkohol 

Alkohol mungkin membuat tubuh rileks, tapi sayangnya esofagus juga ikutan rileks. Akibatnya adalah heartburn atau perut panas. 

Hearburn terjadi ketika asam lambung bergolak naik ke esofagus atau kerongkongan. 

Kebiasaan minum alkohol juga akan membuat lapisan perut mengalami inflamasi yang bisa mengganggu penyerapan nutrisi dari makanan. 

Terlalu banyak alkohol juga akan menyebabkan diare dan kram perut.

Baca Juga: 7 Manfaat kol untuk kesehatan yang jarang diketahui

Selanjutnya: Sederet minuman yang baik untuk kesehatan jantung

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Makanan yang Buruk bagi Pencernaan", 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru